「ほっ」と。キャンペーン
試してみてよかったこと、
知れてよかったことをまとめてみました。

2017年も、生活を楽に出来るよう、
良く出来るように勉強します。
頑張ります(^^)


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# by since111 | 2018-01-01 00:00 | 暮らしのコツ
低血糖症の患者さんに共通しているのは
「疲れやすい」「慢性的な疲労感」「朝起きられない」などの症状だそうです。

その他、月経前の情緒不安定や、

菓子パンや甘いものなど
「目の前にある食べ物をぜんぶ食べきらないと気がすまない」
過食のような症状が出る人もいるし、

イライラしやすかったり、キレやすかったり、
理由もなく恐怖感におそわれたり泣きたくなったり不安になったり‥


このブログを昔から読んでくださってる方は
私の悩みをよくご存知だと思いますが(笑

私の悩み(そういった症状)が全て
「低血糖症」の症状であることが判明しました。

「なんで私ってこうなんだろう‥」とか
自分の性格だから諦めようって思っていたことの
理由がわかるって、こんなにスッキリするんですね。
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「低血糖症」について何冊か読んだんですが、
この本が1番わかりやすかったので購入しようと思ってます。


血糖値を不安定にさせる食生活について。

甘い食べものや飲み物、白米や白パン、スナック菓子など
精製された糖分の大量、頻繁な摂取

血糖値の急激な上昇

インスリンの過剰な分泌

血糖値がガクンと下がって低血糖


このような血糖値の状態が頻繁に起こることにより、
血糖のコントロールがだんだんうまく行われなくなり
「機能性低血糖症」になってしまうそうです。

精製された糖分が大好きだという人が必ずしも
低血糖症であるとは限らないけど
この血糖値の乱高低の繰り返しが
いろんな症状を引き起こすようになるそうですよ。


カロリーだけは高いのに、
必要な栄養素の入ってないものをお腹いっぱい食べたって、
実際には栄養はちっとも足りてなくて
隠れ栄養失調状態だと書いてあって
そのとおりだなと思いました。

低血糖症を起こすような食生活では
(精製された炭水化物ばかり食べたって)
たん白質やミネラル、ビタミンなんかは
全く摂れてなくて、それが低血糖症状の症状を
ひどくしてしまっているそうです。


また、低血糖症になりやすい人は
もともとビタミンの必要量が多い人だとも書いてありました。

貧血やアレルギー体質の人もなりやすいそうで、

低血糖症状の治療で、食事の改善と並んで
重要なのが「不足した栄養素を補給すること」だそう。

低血糖症の症状と症例が書いてあるページでの
【治療】のところが、どれもだいたい
「あまいものスナック菓子などをやめ
低GI、高タン白、高食物繊維の食事指導と
プロテインやビタミンなどのサプリメントの処方」
となっていました。

血糖値を上げにくいものを
「こまめに食べる」ことも大切で

おやつは、チーズや無糖ヨーグルト、ゆで卵、
からあげ、さきいかやチーズたら、小魚や
干し貝柱、ナッツなどがオススメなようです。

「絶対に避けたいのは、空腹時にいきなり
白いご飯や甘いものを食べること」
(これ、よくやってしまいます。笑)


私、仕事がすごく忙しかった日の夕方とか
昼ごはんの時間に昼ごはんが食べれない日とか
「空腹時に手が震える」事が学生の頃から多かったんですが
そういったのも低血糖症の症状のようです。

お腹が空いている時間が長いほど、
「今、脂肪が燃えてるな」とか考えていたけど
何か口にした方がよかったのか、そうなのか。


遺伝的な体質も強く関係しているそうなので
家族に糖尿病がいる夫にも
りんごとかジュースだけじゃなくて
しっかり朝ごはんを食べさせよう。
タン白質を摂らせて出勤させよう、と考えています。
「朝はデトックスの時間帯☆」とか言ってる場合じゃない!笑

いろんな健康本を読めば読むほど
迷走していたけど、低血糖症を防ぐ食事を
実践していくのが私たち夫婦には大切なのかもしれません。


もう30歳を超えたし、
ずっと元気でいられるように
ちゃんとしよう、本当に。

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# by since111 | 2017-02-19 00:00 | 美容と健康
エキサイトブログとFamiポートアプリのモニター企画に
参加させていただきました!

今回レポートするのは
「Famiポート」という新しいアプリです。

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アプリをダウンロードして暇な時間に写真編集などを済ませておけば
店ですぐに現像できます。

さっそく現像してみると
とっても簡単できれいでしたよ!
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友達との集合写真なんかも、ラインで送るのと一緒に
このアプリで写真を現像できる状態にしておいて
その情報を相手に送れば
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相手の家の近くのファミリーマートで
すぐに現像することができて便利かなと思います。




この番号と、
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この操作方法さえ送れば
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わかってもらえるはず!


最近はみんなの予定を合わせて集まることが難しくなってきて
昔のように頻繁には集まれなくて‥
あまり会えない人に、後から写真を渡したりすると
相手のアルバムの中での写真の順番がおかしくなってしまわないか心配だから
すぐに現像してもらえるって嬉しい。

コンビニなら24時間いつでも現像可能だし
どこにでもあるので
相手の都合のいい時に簡単に印刷できるところも魅力です。


私が一番気に入ったのがカレンダー!
写真現像の値段(1枚30円)で写真サイズのカレンダーを作成出来るので、
ペットや、こども、家族の写真を
安く簡単にカレンダーに出来ますよ!
ダイソーの写真立てに入れて見ました。
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1ヶ月1枚で作って写真立てのガラス部分を抜けば、
カレンダーに書き込むことも可能ですよ!
a0151356_12191982.jpg

ダウンロードはこちらから
iOSはこちら
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# by since111 | 2017-02-18 00:00

2歳 頭を打つ。

これ昨日、娘が昼寝中に検索しまくったキーワード。

キッズスペースの低い丸い椅子の上に立って
「帰りたくない」と私から逃げていた娘。
その瞬間、椅子が前にひっくりかえって後ろに落ちて
頭の後ろを打って大泣きしました。

椅子が低かったし、よく転んで頭を打ったりはするので
そんな大ごとだとは思わず
泣き止ませて帰ったんですが

「今日は特別よ!」って大好きなパン屋さんに寄ってやっても
「頭が痛い」とか「歩けない」「帰る」とグズグズ言うし

だんだん顔色も悪くなってきて、

家に帰っても、真っ先に食べたがるパンを食べずに
「元気な時に食べる」とだけ言って寝てしまうし‥

様子がおかしい!
と思って検索をかけまくるんですが

「痙攣してる、とか嘔吐してる、とか
あきらかに様子がおかしい時には病院へ」
なんてことが書いてあって
娘には当てはまらないし‥

と悩んでいるところで、娘起床。

「ママ!寝たら元気になったよ!」
「パンは食べれない‥お菓子から食べていい?」と
大好きなパンに手をつけず
お菓子を少し食べたところで
嘔吐が始まりました。


すぐかかりつけの小児科に電話して
連れて行ったんですが
待合室でも「気持ち悪い」って泣くし
本当に怖すぎて。

でもその頃には、唇もピンクに戻っていたので
先生は「顔色も悪くないし大丈夫。
2、3日様子を見て様子がおかしければ脳の病院へ」
って感じでした。

大丈夫と言われても
帰りの車の中でも嘔吐が止まらない娘‥
「先生、ほんとうに?ほんとうに?大丈夫?( ; ; )」と思いながら
家に帰ったんですが

2時間程、横になってDVDを見させていたら
17時頃、ムクッと起き上がり
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「元気になった!」と言って
DVDに合わせて踊りはじめ
そこからは「お腹が空いた~」と、おかゆをペロッと食べて
「足りない」って焼き芋も食べて

いつもの娘に戻りました。

ほんとうにビックリしました。
気をつけよう、気をつけよう。

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# by since111 | 2017-02-17 00:00 | 子育て

久々にラッピング。

ちょっとしたプレゼントなんかを
なんでも、こうやってたこ糸や麻紐で
結ぼうとする私。笑
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先日、刺繍糸をボタンに通して結んでみたら、
なんかかわいかったですよ!

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# by since111 | 2017-02-16 00:00

オシャレな生活には憧れるけどよそはよそ、うちはうち! 背伸びせず、のほほんと暮らしてます。「主婦を楽しむ」が永遠のテーマ。読んでくださった主婦の方のテンションが少しでも上がるといいなぁという感じです。


by saori