カテゴリ:美容と健康( 56 )

カルシウムって大切。

この本を読んでいたら
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「アトピーの大きな原因は
体内のカルシウム不足です」
とあって!

へー!知らなかった情報。

カルシウムって調べれば調べるほど
骨とか歯だけじゃないですよね。

アレルギーなんかもカルシウム不足が原因って
言われてますもんね。
ほんと、大切。


本には『カルシウムは自然の食べ物から
コツコツ取りましょう』とは書いてあるけど

なかなか、しっかりとした量が取れない人は
古代の貝化石から作った天然のカルシウム剤なら
体内への吸収は食品と同じでゆっくりです。
これには、古代ソマチットという免疫力を上げる物質も
含まれていますよ。

と書いてありました。
さっそくネットでソマチット検索。笑

癌も治してしまう、という何だかすごそうな物質で、
読めば読むほど興味深い。


なんでもいいからカルシウムを摂ればいいわけじゃなくて
いいカルシウムを摂らないと、
逆に身体に悪影響ってネットによく書いてあるので
自分の飲んでるものがいいのか悪いのか
不安だったんですよね。

「食品と同じで」というところに激しく惹かれてしまい、
ちょっと高いけど、こっちを飲もうと注文。

家族みんなの骨が強くなって、免疫力もアップしたらいいな。

毎日ヤクルト飲むより安い。(と自分に言い聞かせて買う)


ちょっと商品が届く前に(飲み始める前に)
ウォンツかどっかで骨密度測っておいて
ビフォーアフターやりますね!

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by since111 | 2017-03-25 01:31 | 美容と健康
日曜は宮島に遊びに行きました。
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近場なのに観光地気分を味わえるので
夫も娘も宮島が大好きで、よく行きます。
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ものすごい人混みでした。
県外ナンバーもいっぱいでした。
これから桜が咲いてくると、もっともっと
人が増えるんだろな。

◼︎


私の中では、もうインフルエンザのシーズンは
去ったのかな?という感じなので
最近「マヌカハニーを朝舐めさせる」という
習慣をやめてみたんですが、

娘が鼻水をダラダラ流す軽い風邪を引きまくります。
やっぱりマヌカハニーは効いていたらしい。

熱とかはないんですが、とにかくとにかく
鼻水を垂らし続け、
治ってもまたもらって。
もう鼻水垂れのイメージ。

でも、「鼻水垂れでいいんです!
それで免疫をつけていきましょう」って
本にも書いてあったし

インフルエンザが怖かっただけなので
鼻風邪くらいならどんどん引いていただいて。

マヌカハニーは「喉が痛い時のお薬」として
買っておこうって感じにしています。

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by since111 | 2017-03-14 00:00 | 美容と健康
朝、夫にプロテインを飲ませ始めました。

(ほんとは私も飲んでみたいけど
妊娠中なのでなんとなく怖くて‥)

朝からしっかりタンパク質を摂取できて
肉、魚を焼くより手っ取り早い。

なにより「朝は何も食べたくない」の夫に
「飲ませるだけ」って、とてもいい!
これと、リンゴひとかけらだけでも食べさせられたら
私としては満足。

プロテインって美味しくないそうですが
彼は高校生からずっとラグビーをやっていたので
プロテイン慣れしていて
少々まずくても頑張れる子です!笑

プロテインは、やっぱりアメリカとかの方が
飲んでる人が多いぶん、成分良くて
値段も安価なのが多いと読んで

やっぱり毎日飲むものだし
変なものが入ってない方がいいなとか色々考えて

これにしました。
100% 天然で、ホルモン無添加合成香料、人工香味料、合成着色料 不使用のプロテイン。

iharbで買いました。

乳製品や卵はアレルギーになりやすいので

毎日毎日食べるな(1週間の間に2日くらいは
食べない日を作ろう)だとか、

魚や肉などは毎日種類を変えて、色々な部位を食べる方が
アレルギーになりにくい
とかってよく本に書いてあったりするので

タンパク質には注意しよう!と思って
ホエイプロテインと
ロープロテインってやつ
2種類のプロテインを買ってみましたよ。
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交互に飲んでいただこう。


タンパク質をしっかり摂ると
髪や肌もきれいになるらしいです。

我が家はそんなに肉!肉!って感じじゃない食生活なので
私もそのうちプロテインデビューしてみたいな!
タンパク質って本当に大切みたいです。

私、マクロビに興味があるような人だから
「野菜中心、肉少し」の生活をずっと目指していて。
これは、大きな方向転換です。


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by since111 | 2017-03-12 13:21 | 美容と健康
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気になっていた「エプソムソルト」が届いたので
さっそく今日お風呂に入れて入浴してみました!

私はなぜか10キロの方を購入してしまい、めちゃくちゃ邪魔です。笑

エプソムソルトの原料は「硫酸マグネシウム」で
温泉や海水の成分に含まれるものだそうです。

エプソムソルトを入れて入ると、
37度以下のぬるいお湯なのに
ほんのり汗をかいてびっくりしました。
デトックス効果がありそう!
(あまり熱いお湯で長時間入るのは、よくないそうです)

もともとは、マグネシウムが摂りたくて、
でも出来るだけサプリに頼りたくなくて、調べていたら

「マグネシウムは、口からよりも
皮膚からの方が吸収されやすいから」
と、これを使われている方をみつけて私も購入したんですが

保湿効果もあるようで。

湯船にまず、アスコルビン酸を1cc入れて
塩素を除去してから

このエプソムソルトを付属のスプーン
4杯入れて入浴したところ

初めて娘が身体を痒がらずに寝ました!感動!

お風呂から出ても身体はポカポカしてるし
マグネシウムは摂取できたし
満足です。笑


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by since111 | 2017-03-06 00:00 | 美容と健康
娘が寝る前に身体をかゆがってしかたありません。

宇品にある有名な皮膚科の先生は

「強い薬を出して症状を抑えることはいくらでもできる。
でも、なぜそのような症状が出ているのか、
根本の原因を探して取り除いてやらないと
薬をやめられないし、やめた時にひどいことになるから」

と、いつもおっしゃるので
(そして、毎回完全に治してくれるので)

娘の肌の痒みを治すために

○肌に優しい石鹸で洗う
○それでもダメなら石鹸を使わず洗う
○洗濯のすすぎ回数を増やしてみる
(洗剤はもちろん石鹸)
○下着の素材をこだわってみる
○熱いお湯で長湯をさせない

などなど、試してみるんですが
やっぱり痒いみたいなので
毎晩馬油を塗りながら、

うーん、お風呂の塩素を除去してみようかなと
アスコルビン酸を買って、湯船に少し入れ始めました。
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アスコルビン酸には塩素を除去する力があるそうですよ。

こんな、ちょっとでいいらしい。
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なんか、調子がいい気がします。
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by since111 | 2017-03-02 00:00 | 美容と健康

冬こそ外で遊ばせる。

ある本に、

冬場に悪化するアトピーは
冬場の乾燥のために皮膚の防御力が減って
悪化するとも考えられているけれど、
日照時間が短いためにビタミンDが
足りなくなることが主原因だと思う

と書いてありました。

モンゴル病院で行われた臨床実験で
冬場の悪化を経験しているアトピー患者107人のうち
98%にビタミンD欠乏が見られたそうです。

「冬に風邪を引きやすいのも、
寒くて乾燥しているからではなく
日照時間が短く、ビタミンDの体内濃度が落ちるから」
とも書いてありました。

そうか、冬は外で元気に遊ばせればよかったのか。
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もうすぐ春ですね。
来年から頑張ります←

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by since111 | 2017-02-27 00:00 | 美容と健康
この本を読んだ日から栄養を求めている私。笑


毎日の食事にタンパク質や食物繊維を増やして
バランス良く!はもちろんだけど

隠れ栄養失調を治すために
何かプラスで食べたい←

がっつりサプリよりも、出来れば自然なものがよくて
以前飲んでいた万田酵素をまた頼もうか
とか色々考えたんですが

値段や自分に欲しい栄養素が入っているかどうかなどを考慮して、(万田酵素はちょっと高級)
黒にんにくを食べることにしました。
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これなら1日100円以下。

黒にんにくは、栄養満点で、

○免疫力の向上
○疲労回復
○血液サラサラ効果
○生活習慣病の予防
○抗酸化作用でアンチエイジング

などの魅力的な効果が!

抗癌作用の効果も高いようで
「ガン細胞を抑制するのに効果的な
NK細胞を活性化させる効果」があるとされています。
(アメリカ国立がんセンターの出している
デザイナーフーズピラミッドでは頂点がニンニクです。)

アミノ酸が豊富なので、ダイエットにも良さそうだし
「疲労回復」と「アンチエイジング」効果がとても気になる31歳。

ニンニク嫌いな夫に、
大丈夫!ニンニクのニオイも抑えられてるし
プルーンみたいな感じで食べやすいよ!

って言うと、俺プルーンも嫌いなんだけど。
と言われました。

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by since111 | 2017-02-26 00:00 | 美容と健康

ペットボトル温灸。

先日図書館でこんな本をみつけました。

「ペットボトル温灸」

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これだったら、子供にも出来るし
煙も出ない、火も使わない。

ホット専用のペットボトルに目分量で水を3分の1、
沸騰したお湯を3分の2入れれば
ちょうどいい温度になるそうです。

それをツボ付近に押し当てて、アチっと思ったら離す
また押し当てるを数回繰り返すことで(目安は3~5秒を3~5回)
お灸と同じ効果が!

火をつけるお灸が、効いてる気がして好きだけど

こうゆうのもあるって一応知っておこうと思いました。


◼︎

大好きなお灸。
妊娠初期は怖くてお休みしてたけど
最近また始めてます。

毎晩、三陰交と曲池の二箇所に。


「曲池」は、肩こり首こりに効くツボとして
鍼灸院で教えてもらったんですが
消化器系や免疫力のアップにもいいみたい。

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腕の曲げた時のシワの端あたりを
指で押してみて痛いところに置いてます。

「三陰交」は冷えとりのツボだから
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妊活中から毎晩お灸をしていたんですが
今の時期は逆子対策にもなるし、安産にもいいらしいので外せない。


「足三里」のツボも気になるんですよね。
今までノーマークだったけど
「長寿のツボ」って呼ばれてるんですよ!すごい!

「万病に効くツボ」とも言われていて
胃腸のツボでもあるそうです。

このツボも免疫力が上がるそうです。
鍼灸院で妊娠中にお灸をしていいツボか聞いてないので
このツボは出産後にチャレンジしよう。
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by since111 | 2017-02-22 00:00 | 美容と健康
低血糖症の患者さんに共通しているのは
「疲れやすい」「慢性的な疲労感」「朝起きられない」などの症状だそうです。

その他、月経前の情緒不安定や、

菓子パンや甘いものなど
「目の前にある食べ物をぜんぶ食べきらないと気がすまない」
過食のような症状が出る人もいるし、

イライラしやすかったり、キレやすかったり、
理由もなく恐怖感におそわれたり泣きたくなったり不安になったり‥


このブログを昔から読んでくださってる方は
私の悩みをよくご存知だと思いますが(笑

私の悩み(そういった症状)が全て
「低血糖症」の症状であることが判明しました。

「なんで私ってこうなんだろう‥」とか
自分の性格だから諦めようって思っていたことの
理由がわかるって、こんなにスッキリするんですね。
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「低血糖症」について図書館で何冊か読んだんですが、
この本が1番わかりやすかった気がします。


血糖値を不安定にさせる食生活について。

甘い食べものや飲み物、白米や白パン、スナック菓子など
精製された糖分の大量、頻繁な摂取

血糖値の急激な上昇

その血糖値を下げようとインスリンの過剰な分泌

血糖値がガクンと下がって低血糖


このような血糖値の状態が頻繁に起こることにより、
血糖のコントロールがだんだんうまく行われなくなり
「機能性低血糖症」になってしまうそうです。

精製された糖分が大好きだという人が必ずしも
低血糖症であるとは限らないけど
この血糖値の乱高低の繰り返しが
いろんな症状を引き起こすようになるそうですよ。


カロリーだけは高いのに、
必要な栄養素の入ってないものをお腹いっぱい食べたって、
実際には栄養はちっとも足りてなくて
隠れ栄養失調状態だと書いてあって
そのとおりだなと思いました。

低血糖症を起こすような食生活では
(精製された炭水化物ばかり食べたって)
たん白質やミネラル、ビタミンなんかは
全く摂れてなくて、それが低血糖症状の症状を
ひどくしてしまっているそうです。


また、低血糖症になりやすい人は
もともとビタミンの必要量が多い人だとも書いてありました。

貧血やアレルギー体質の人もなりやすいそうで、

低血糖症状の治療で、食事の改善と並んで
重要なのが「不足した栄養素を補給すること」だそう。

低血糖症の症状と症例が書いてあるページでの
【治療】のところが、どれもだいたい
「あまいものスナック菓子などをやめ
低GI、高タン白、高食物繊維の食事指導と
プロテインやビタミンなどのサプリメントの処方」
となっていました。

血糖値を上げにくいものを
「こまめに食べる」ことも大切で

おやつは、チーズや無糖ヨーグルト、ゆで卵、
からあげ、さきいかやチーズたら、小魚や
干し貝柱、ナッツなどがオススメなようです。

「絶対に避けたいのは、空腹時にいきなり
白いご飯や甘いものを食べること」
(これ、よくやってしまいます。笑)


私、仕事がすごく忙しかった日の夕方とか
昼ごはんの時間に昼ごはんが食べれない日とか
「空腹時に手が震える」事が学生の頃から多かったんですが
そういったのも低血糖症の症状のようです。

お腹が空いている時間が長いほど、
「今、脂肪が燃えてるな」とか考えていたけど
何か口にした方がよかったのか、そうなのか。


あと、ご飯のあとの異常なダルさ。
これも自分がだらしない人間だから
茶碗を洗おうのがめんどくさいだけだと思ってました。

夫なんかは食後にぐーぐー寝始めたりします。笑
これらも症状の1つらしいです。


遺伝的な体質も強く関係しているそうなので
家族に糖尿病がいる夫にも
りんごとかジュースだけじゃなくて
しっかり朝ごはんを食べさせよう。
タン白質を摂らせて出勤させよう、と考えています。
「朝はデトックスの時間帯☆」とか言ってる場合じゃない!笑

いろんな健康本を読めば読むほど
迷走していたけど、低血糖症を防ぐ食事を
実践していくのが私たち夫婦には大切なのかもしれません。


もう30歳を超えたし、
ずっと元気でいられるように
ちゃんとしよう、本当に。





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by since111 | 2017-02-19 00:00 | 美容と健康
今までの人生、一度も虫歯になったことがなく
歯医者には矯正とクリーニングでしか行ってなかった私が

出産してから虫歯虫歯虫歯で
1本は神経まで抜きました。

昨日、久しぶりに歯医者に行くと
自分では痛みも何もなかったんですが

「虫歯が3本ありますよ」と言われてびっくり。

しかも親知らずに出来ている虫歯は
もう手遅れな感じなので抜きましょう、
と言われました。
え、また歯がなくなるの!?


でも今、妊娠中なので抜けません。
出産してからも授乳があって抜けないだろうから
痛みが出ないように断乳まで頑張りましょう、
みたいなことを言われました。
え、頑張れるかな、先が長いけど!笑
もう泣きたいです、ほんとに。


あまりにも虫歯が出来るので、最近は
歯ブラシにもこだわっていて

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1本1800円もする京都のやまちや
コロコロ歯ブラシがいいと聞いて
出費が痛いけど歯のためだ!と
1ヶ月に1度買い換えながら使ったり
ほんとに歯磨きには力を入れていたのでガッカリ。
自信はあったのにな。

夫に「また虫歯ができた( ; ; )」って
昨日言ったら

「俺は、少しでも歯がしみるなと思ったら
コンビニで牛乳買って飲みよるよ!
そしたら治るんよ、昔から」

とか言うんです。
「さおちゃんも、歯ブラシがどうとかじゃなくて
カルシウムを取れば?」
と言われて気づきました。

そうか、カルシウムが足りてないんだ!
出産するとカルシウム不足になるって言いますよね。
カルシウム不足で虫歯になっているのかも!

もうここまできたらカルシウムは
食事以外から取ってもいいと思ってくるんですよね。

高野豆腐とか、ちりめんとか
食べててもこれだから、もう私には
食事からは難しいかも。

「L型発酵乳酸カルシウム」がいいとのことで
これを注文してみました。
飲んでみてどんなだったかまた書きますね!




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by since111 | 2017-02-15 00:00 | 美容と健康

オシャレな生活には憧れるけどよそはよそ、うちはうち! 背伸びせず、のほほんと暮らしてます。「主婦を楽しむ」が永遠のテーマ。読んでくださった主婦の方のテンションが少しでも上がるといいなぁという感じです。


by saori