カテゴリ:美容と健康( 70 )

この本を読んだ日から栄養を求めている私。笑


毎日の食事にタンパク質や食物繊維を増やして
バランス良く!はもちろんだけど

隠れ栄養失調を治すために
何かプラスで食べたい←

がっつりサプリよりも、出来れば自然なものがよくて
以前飲んでいた万田酵素をまた頼もうか
とか色々考えたんですが

値段や自分に欲しい栄養素が入っているかどうかなどを考慮して、(万田酵素はちょっと高級)
黒にんにくを食べることにしました。
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これなら1日100円以下。

黒にんにくは、栄養満点で、

○免疫力の向上
○疲労回復
○血液サラサラ効果
○生活習慣病の予防
○抗酸化作用でアンチエイジング

などの魅力的な効果が!

抗癌作用の効果も高いようで
「ガン細胞を抑制するのに効果的な
NK細胞を活性化させる効果」があるとされています。
(アメリカ国立がんセンターの出している
デザイナーフーズピラミッドでは頂点がニンニクです。)

アミノ酸が豊富なので、ダイエットにも良さそうだし
「疲労回復」と「アンチエイジング」効果がとても気になる31歳。

ニンニク嫌いな夫に、
大丈夫!ニンニクのニオイも抑えられてるし
プルーンみたいな感じで食べやすいよ!

って言うと、俺プルーンも嫌いなんだけど。
と言われました。

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by since111 | 2017-02-26 00:00 | 美容と健康

ペットボトル温灸。

先日図書館でこんな本をみつけました。

「ペットボトル温灸」

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これだったら、子供にも出来るし
煙も出ない、火も使わない。

ホット専用のペットボトルに目分量で水を3分の1、
沸騰したお湯を3分の2入れれば
ちょうどいい温度になるそうです。

それをツボ付近に押し当てて、アチっと思ったら離す
また押し当てるを数回繰り返すことで(目安は3~5秒を3~5回)
お灸と同じ効果が!

火をつけるお灸が、効いてる気がして好きだけど

こうゆうのもあるって一応知っておこうと思いました。


◼︎

大好きなお灸。
妊娠初期は怖くてお休みしてたけど
最近また始めてます。

毎晩、三陰交と曲池の二箇所に。


「曲池」は、肩こり首こりに効くツボとして
鍼灸院で教えてもらったんですが
消化器系や免疫力のアップにもいいみたい。

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腕の曲げた時のシワの端あたりを
指で押してみて痛いところに置いてます。

「三陰交」は冷えとりのツボだから
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妊活中から毎晩お灸をしていたんですが
今の時期は逆子対策にもなるし、安産にもいいらしいので外せない。


「足三里」のツボも気になるんですよね。
今までノーマークだったけど
「長寿のツボ」って呼ばれてるんですよ!すごい!

「万病に効くツボ」とも言われていて
胃腸のツボでもあるそうです。

このツボも免疫力が上がるそうです。
鍼灸院で妊娠中にお灸をしていいツボか聞いてないので
このツボは出産後にチャレンジしよう。
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by since111 | 2017-02-22 00:00 | 美容と健康
低血糖症の患者さんに共通しているのは
「疲れやすい」「慢性的な疲労感」「朝起きられない」などの症状だそうです。

その他、月経前の情緒不安定や、

菓子パンや甘いものなど
「目の前にある食べ物をぜんぶ食べきらないと気がすまない」
過食のような症状が出る人もいるし、

イライラしやすかったり、キレやすかったり、
理由もなく恐怖感におそわれたり泣きたくなったり不安になったり‥


このブログを昔から読んでくださってる方は
私の悩みをよくご存知だと思いますが(笑

私の悩み(そういった症状)が全て
「低血糖症」の症状であることが判明しました。

「なんで私ってこうなんだろう‥」とか
自分の性格だから諦めようって思っていたことの
理由がわかるって、こんなにスッキリするんですね。
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「低血糖症」について図書館で何冊か読んだんですが、
この本が1番わかりやすかった気がします。


血糖値を不安定にさせる食生活について。

甘い食べものや飲み物、白米や白パン、スナック菓子など
精製された糖分の大量、頻繁な摂取

血糖値の急激な上昇

その血糖値を下げようとインスリンの過剰な分泌

血糖値がガクンと下がって低血糖


このような血糖値の状態が頻繁に起こることにより、
血糖のコントロールがだんだんうまく行われなくなり
「機能性低血糖症」になってしまうそうです。

精製された糖分が大好きだという人が必ずしも
低血糖症であるとは限らないけど
この血糖値の乱高低の繰り返しが
いろんな症状を引き起こすようになるそうですよ。


カロリーだけは高いのに、
必要な栄養素の入ってないものをお腹いっぱい食べたって、
実際には栄養はちっとも足りてなくて
隠れ栄養失調状態だと書いてあって
そのとおりだなと思いました。

低血糖症を起こすような食生活では
(精製された炭水化物ばかり食べたって)
たん白質やミネラル、ビタミンなんかは
全く摂れてなくて、それが低血糖症状の症状を
ひどくしてしまっているそうです。


また、低血糖症になりやすい人は
もともとビタミンの必要量が多い人だとも書いてありました。

貧血やアレルギー体質の人もなりやすいそうで、

低血糖症状の治療で、食事の改善と並んで
重要なのが「不足した栄養素を補給すること」だそう。

低血糖症の症状と症例が書いてあるページでの
【治療】のところが、どれもだいたい
「あまいものスナック菓子などをやめ
低GI、高タン白、高食物繊維の食事指導と
プロテインやビタミンなどのサプリメントの処方」
となっていました。

血糖値を上げにくいものを
「こまめに食べる」ことも大切で

おやつは、チーズや無糖ヨーグルト、ゆで卵、
からあげ、さきいかやチーズたら、小魚や
干し貝柱、ナッツなどがオススメなようです。

「絶対に避けたいのは、空腹時にいきなり
白いご飯や甘いものを食べること」
(これ、よくやってしまいます。笑)


私、仕事がすごく忙しかった日の夕方とか
昼ごはんの時間に昼ごはんが食べれない日とか
「空腹時に手が震える」事が学生の頃から多かったんですが
そういったのも低血糖症の症状のようです。

お腹が空いている時間が長いほど、
「今、脂肪が燃えてるな」とか考えていたけど
何か口にした方がよかったのか、そうなのか。


あと、ご飯のあとの異常なダルさ。
これも自分がだらしない人間だから
茶碗を洗おうのがめんどくさいだけだと思ってました。

夫なんかは食後にぐーぐー寝始めたりします。笑
これらも症状の1つらしいです。


遺伝的な体質も強く関係しているそうなので
家族に糖尿病がいる夫にも
りんごとかジュースだけじゃなくて
しっかり朝ごはんを食べさせよう。
タン白質を摂らせて出勤させよう、と考えています。
「朝はデトックスの時間帯☆」とか言ってる場合じゃない!笑

いろんな健康本を読めば読むほど
迷走していたけど、低血糖症を防ぐ食事を
実践していくのが私たち夫婦には大切なのかもしれません。


もう30歳を超えたし、
ずっと元気でいられるように
ちゃんとしよう、本当に。





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by since111 | 2017-02-19 00:00 | 美容と健康
今までの人生、一度も虫歯になったことがなく
歯医者には矯正とクリーニングでしか行ってなかった私が

出産してから虫歯虫歯虫歯で
1本は神経まで抜きました。

昨日、久しぶりに歯医者に行くと
自分では痛みも何もなかったんですが

「虫歯が3本ありますよ」と言われてびっくり。

しかも親知らずに出来ている虫歯は
もう手遅れな感じなので抜きましょう、
と言われました。
え、また歯がなくなるの!?


でも今、妊娠中なので抜けません。
出産してからも授乳があって抜けないだろうから
痛みが出ないように断乳まで頑張りましょう、
みたいなことを言われました。
え、頑張れるかな、先が長いけど!笑
もう泣きたいです、ほんとに。


あまりにも虫歯が出来るので、最近は
歯ブラシにもこだわっていて

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1本1800円もする京都のやまちや
コロコロ歯ブラシがいいと聞いて
出費が痛いけど歯のためだ!と
1ヶ月に1度買い換えながら使ったり
ほんとに歯磨きには力を入れていたのでガッカリ。
自信はあったのにな。

夫に「また虫歯ができた( ; ; )」って
昨日言ったら

「俺は、少しでも歯がしみるなと思ったら
コンビニで牛乳買って飲みよるよ!
そしたら治るんよ、昔から」

とか言うんです。
「さおちゃんも、歯ブラシがどうとかじゃなくて
カルシウムを取れば?」
と言われて気づきました。

そうか、カルシウムが足りてないんだ!
出産するとカルシウム不足になるって言いますよね。
カルシウム不足で虫歯になっているのかも!

もうここまできたらカルシウムは
食事以外から取ってもいいと思ってくるんですよね。

高野豆腐とか、ちりめんとか
食べててもこれだから、もう私には
食事からは難しいかも。

「L型発酵乳酸カルシウム」がいいとのことで
これを注文してみました。
飲んでみてどんなだったかまた書きますね!




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by since111 | 2017-02-15 00:00 | 美容と健康
今日は朝から鼻水が止まらないので
首と肩甲骨の間あたりにカイロを貼って過ごしてます。

東洋医学では風邪は「風門」から入ってくる
と言われているそうで、
風門を温めると治りが早いようです。

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あ、風門は、このあたりです。
わかりにくい!笑

子どものお手当の本にも
「風邪をひきそうな時は、ペットボトル湯たんぽで
首の後ろを温めてあげましょう」
と書いてあったし、

私自身、先日悪寒がした夜に、首~肩甲骨あたりを
湯たんぽで温めながら寝たら翌日には復活。



ネットにも「初期の風邪なら治ってしまう」って
たくさん書いてあったので信じてよさそうですよ!

日中、この場所に湯たんぽを当て続けるのって難しいので
カイロを貼る作戦です。

なんかもうすでに治ってきている気がします。←


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by since111 | 2017-01-25 13:18 | 美容と健康
梅干しといえば「体を温める」ですが
焼くとさらに体を温める効果が高まるそうですよ!
この時期にピッタリ。


梅干しが身体にいいって分かってはいたけど

焼くことで新たに作り出される成分や増加する成分があるそうで!
それが身体にいい効果を与えるんだそうです。

焼き梅干しは、風邪のひき始めにも効くし
二日酔い、血圧抑制、美肌、ダイエットなどなど。
調べれば調べるほど、いろんなことに効くようで。

一度焼いてしまえば冷めても効果はそのままとのことなので、
一度に大量に焼いて保存しようかと。

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弱火で10分くらいコロコロ焼きました。
これを冷蔵庫に入れておいて、いつもどおり使おうと思います。

なぜか娘が梅干しが大好きで。
梅干しごはんを食べたがったり、
白湯に梅干しを入れたものを飲みたがったりします。

来年はもっともっと漬けたいな、梅干し。

今回色々と調べているなかで、梅干しの
「血糖値の上昇を緩やかにさせる」効果に
へー!となりました。

「白ごはんに梅干し」の組み合わせって
素晴らしかったんですね。


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by since111 | 2017-01-18 00:00 | 美容と健康
先月、柚子をたくさんいただいた時に
何に使おうか柚子検索をしていると
柚子の種を使った「柚子化粧水」を発見しました。

日本酒に柚子の種を入れて
1週間置いておくだけで出来てしまう
簡単な化粧水だそうで

柚子の種のまわりについている
ヌルヌルを利用するので、種は洗ったりせず
とにかくそのまま日本酒にポチャンです。

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私は今使っているこれの蓋を外して
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そのままテキトーに入れました。笑


1週間後には、びっくりするほど
トロントロンです。
(ここで種を取り出します)
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恐る恐る使ってみると、
乾燥に効いてびっくり!

この時期は何の化粧水を使っても
カサカサしてきて(特におでこ)
ファンデーションを塗ると
カサつきが際立つ感じになるんですが
この化粧水を使いはじめてから
わりと調子がいいです。

すごいですよね、種を入れただけなのに!

研究で、柚子の種には美白効果や
メラニンの生成を抑制する効果があることが
確認されているそうですよ!

サイトによって「1年中使える」って書いてあったり
「3ヶ月保存可能」って書いてあったり
色々なんですが、
まぁお酒の度数の違いなんかもあるだろうし
私の使っている日本酒化粧水はマイルドなので

長持ちはしないだろうから(怖いから)
毎年、柚子の時期になったら
種をポチャンと入れて使って
使い切ったら終わり、で

その他の時期は、冷蔵庫に保管してある
手作りのヘチマ水を使おうと思ってます。
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by since111 | 2017-01-17 00:00 | 美容と健康

マヌカハニーの効果。

マヌカハニーを毎日食べていると
風邪を引きにくくなるそうです。

毎朝、娘と私はこのくらいずつ
ペロンと舐めています。

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小さいスプーンにちょこっと。

250gのものが、だいたい
1ヶ月ちょっと持ちます。
(今月は朝も夜も舐めたので
1ヶ月持ちませんでしたが・・)


予防接種をしていなくても、この度
インフルエンザにかからなかったのが
ヤクルト400のおかげなのか
マヌカハニーのおかげなのか
わからなくって、どちらもやめられない私たち!笑

今月は、楽天人気1位のマヌカハニーにしてみました。

味は似ているけど、なんかこっちの方が美味しい!


結局この冬、今日まで娘は風邪を引いてません。
ちょっといつもより大人しいから熱を測ってみたら
37.2くらいあるねって日が
3日程あったけど、どの日も夜に寝れば
次の日には元気になっていて。

本当に感謝しなくちゃいけません。
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by since111 | 2017-01-16 00:00 | 美容と健康
グリッドフォームローラー
すごくいいです!!


使いはじめて1週間は
背中が丸まりすぎていたのか、身体が反らなくて!
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(伝わるのかな、この絵!笑)

頭が床につかないんですよ、ほんとに!
全く反らない私の背中。

でも毎晩3〜5分程この上でゴロゴロしていると
1週間経った頃から
頭が床につくようになりました。

頭がつくようになってからも
毎日やっているのに
毎日はじめは頭がつきにくいんです。

そして、ゴキゴキゴキ!といいます。
こうやって毎日毎日、背中は丸まってしまうから

1日1回は、ほぐさなきゃいけないんだなぁ
と感じています。

全く辛くないので、続けてみよう。
真向法の時みたいに、1年後に何か
変わってるといいなぁ。

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by since111 | 2017-01-15 00:00 | 美容と健康
暴飲暴食のあとは体調を崩しやすいって
わかっていたつもりだったのに

正月明けも、正月モードでお菓子など食べたい放題していたら
やっぱり体調を崩しました。

初日は私も悪寒と関節痛があって
やばい、これ熱が上がる前のやつだ!と
湯たんぽを抱っこして重ね履き靴下も増量。
汗が出そうな温かさの中で早寝したら、
発熱することなく翌日には治ってしまい、
(身体を温めると免疫力ってほんとに上がるんですね!)

夫も同じ風邪だと思って、
「寝れば治るよ~!」なんて言っていたのに
どうも調子が悪く、病院に行くとインフルエンザ。

◼︎

熱が下がっても2日くらいはウイルスがいるそうなので
この三連休もなるべく違う部屋で過ごして・・。
でも同じ家でご飯を食べたり寝たりしました。

潜伏期間があるので、まだまだ安心出来ませんが
とりあえず私と娘は元気です。

夫は身体が強いし、本人が別に必要ないって言うので
私と娘だけ値段の高いヤクルト400を飲んで
夫はスーパーの普通のヤクルト200を飲んでたんですよね。笑
これで差が出たなら申し訳ない感じ←

あとはやっぱり睡眠ですよね。
コタツを使い始めてから、夜中の3時頃まで
コタツでウトウトしてから寝室に来るようになってしまった彼。

「だって温かいけん気持ちいい」とかのんきに言ってたけど

そういうのも原因かと。
睡眠は大切!

◼︎


夫のインフルエンザがわかってから
私と娘は、マヌカハニーを朝だけじゃなく夜も食べるようにしました。

あと、サライウォーターを定期的に部屋に霧吹きして


加湿器も買ってきました。

加湿器ってきちんと手入れしないと
逆に健康に良くないって聞いたから
絶対いらないって思ってたけど、
こうなると今すぐ欲しい。笑

販売員の人に聞いたら
「ハイブリッド式」が一番よく売れていて
メーカーは「ダイニチ」が人気というので

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これを選んだんですが
昔のやつみたいに蒸気がボーボー出ないんですね。

ついてるんだか、ついてないんだかな感じなんですが、
加湿出来ているようです。

お手入れのしやすい形になっていたし
お手入れ方法も詳しく載っていたので
きちんと説明書通り使おうと思います。
(フィルター部分だけ、毎年買い換えてもいいし)

プラズマクラスターと、この子の力を借りつつ
今晩も身体を温めて温めて寝ます。

みなさんも気をつけてくださいね!

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by since111 | 2017-01-10 19:27 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori