カテゴリ:美容と健康( 83 )

黒米を混ぜてみる。

玄米が体にいいと聞いて、
玄米をせっせと炊いていた時期もありました。

が、夫に
「俺はもう玄米を食いたく無い‥」
と言われて終了。


何か他に、ヘルシーなご飯は!と考えて
「押し麦」に落ち着いていたここ数年。

「押し麦」を混ぜた「麦ご飯」だと
プチプチして、全然違和感なし!
何より魅力的なのがお値段で
スーパーでとっても安く買えます。

カルシウムなどの栄養素も含まれているし、
食物繊維は、ごぼうの2倍以上。
食後の血糖値が上がりにくいと聞いて気に入っていました。


けど、最近はグルテンフリーな気分なので

少しずつグルテンを減らしていこうと思った時に
なくなっても、そんなに悲しくない押し麦からやめてみようかな、と‥
(うどんもパンも大好きなので)



今度は黒米にチャレンジです。

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ほら、なんかカフェみたいなご飯になるし
栄養もあるならいいんじゃないかしら!

アンチエイジングにもいいらしいし、
「長寿米」として薬膳料理にも使われてもいるそうですよ!

米3合に対して、大さじ1でいいんです。


黒米には白い茶碗が似合う!と思って
ニトリに買いに行きました。笑


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by since111 | 2016-11-23 07:54 | 美容と健康

靴下の履き方。

「4足履きましょう」と言っても
実は、どうしても寒い日にしか4足も履いてません。


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今の時期は、寝る時に靴下を2足重ねて、
絹のレッグウォーマーをして
綿100のおじいちゃんが履くみたいなの履いて
その上からパジャマを履いています。

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これ、ほんとは絹がいいらしいんですけど
絹100なんて普通には売ってないし、高くって!

綿100なら、そこらへんで780円とかで売ってるので
綿で我慢してます。


朝起きて、出かける時に
2足の靴下の上から、普通に靴下屋とかで買った靴下を重ねて

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3足履いた状態で出かけてます。


普通の靴下だと、変な膨らみになって
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「あの人の靴下、どうなってるの?」感が出るので
ゆるゆる靴下を選んでます。


靴のサイズは普段は22~23センチなんですが
今は24~25センチを買ってます。

じゃないと、足が入らない!笑

冷えとり靴下って、こんな感じだから
「スニーカーにズボン」みたいな格好ならいいんですけど、
友達とか会社員だからキレイめな格好をしてて。
どうだろう、ブーツとかならいけるんかな。


◼︎

暑い夏は、寝る時だけ重ね履きで
靴下を2足履くんですが

日中は履かずに、「素足でサンダルを履かない」
というところだけ気をつけてました。
普通にくるぶしソックスだけ履いたりもしてました。


完璧にはしていないんです。
でも少しずつ、冷えは取れているはず。


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by since111 | 2016-11-21 12:13 | 美容と健康

重ね履き靴下のすすめ。

昨日、友達と話していたら
「今年も、すでに足がしもやけっぽい感じ」と
言っていました。

私もそうでした。

毎年、そんなに寒くないこのくらいの時期から、
しもやけっぽくなってしまって、赤くて、かゆくて。

お風呂の時に、「冷水と温水を交互にかける」を
一生懸命していたような気がします。


そんな「しもやけ」に、最近は悩まされていないことに気付いて
その子にも「重ね履き靴下」を教えてあげました。
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「え!靴下そんなに重ねるの!」と言ってました。笑

生理不順もあるって言っていて、同じ同じ!
私も冷えとり前は、ひどい生理不順でした。



「冷えとりをはじめると、好転反応として
高熱が出る人もいれば、頭痛、湿疹などが出る人もいる」

なんてことがネットに書いてあったので
私には何が起こるんだろう、とドキドキしていたら
引くほど、おならが出たという話を初めて人にしました。

恥ずかしくてずっと誰にも言えなかったけど
これは伝えておきたかった!笑


靴下を重ね履きし始めて2、3日経ったくらいから
夜寝ようと思って、布団に入ると
ぽこ、ぽこ、ぽこ、ぽこって。
おならって、そんなにぽこぽこぽこぽこ出るものじゃないですよね!笑

なのに眠りにつくまでずっと出るんです。
湧き出てくる感じなので、別府の坊主地獄を想像していました。(どんな!)

夫と布団が別で助かったと思いながら
ほんとに病みそうで(笑)

ネットで「冷えとり、おなら」って調べても
みんなそんなこと書いてないし、
日中も靴下は履いているのに、寝る時にだけ出るというのも謎でした。

1ヶ月くらいかな、毎晩続いて、
もういやになりそうになった頃に
やっと終わって。
おなら地獄からの解放。

そこからは、もう全く出ないんです!
不思議じゃないですか!!!
出し切った感!笑


鍼灸院のダイエット鍼に少し通っていた時期があるんですが
そこでの、鍼灸師さんの第一声が
「お腹冷えてるね~」
「いっぱい食べてるでしょ、気付いてないと思うけど胃が腫れてるよ!」
でした。

そんなにいっぱい食べているつもりはないです。←

でも、私はお腹が冷えてるから
冷えとりを始めた時に、あんなことになったのかなと思って。


おもしろいですよ、ほんと。

―ーーーーー

重ね履き靴下は、絹→綿→絹→綿の順に重ねていきます。

いろいろ履いてみたんですが(誰!)
最近のお気に入りは千代治の靴下です。

なんか生地が頑丈な気がするんです。

重ね履き靴下って、いい値段するくせに
1番はじめに履く絹の靴下に数週間で穴があいてしまうんですよね。

1か月くらい持ってくれ!って、いつも思うんですが
これなら、まだ持ちそうです。



この記事を初恋の彼が読んでいないことだけを祈る!笑


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by since111 | 2016-11-20 11:44 | 美容と健康

換気が大切。

最近こんな本を読みました。
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手前の「お医者さん」の本で、へー!となったのは
「換気のいい家にダニは少ない」というところです。

何軒かで室内のダニの量を測定した結果、
換気のきちんと出来ている家は、古い家でもダニの量が少なく、

換気がきちんと出来ていない家は
新築であるにもかかわらず、
たくさんのダニがいたという結果でした。

ホルムアルデヒド濃度についても、
一般の建売住宅、健康住宅(木の家)、
普通のマンションの3軒で計測した結果があったんですが

健康住宅はもちろん、案外普通のマンションでも
濃度が低いんです。

それは、たまたまそのマンションのまわりに風を遮る建物がなく
窓の取り方もよく換気がよく出来ていたからだと書いてあったんですが

最近のマンションには、こんなのもついてますもんね。
24時間換気。
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換気って大切みたいです。


この本では「1日4回換気法」をすすめていて

①朝 着替えて、布団をたたむとき
②昼 掃除のとき
③夕 外出から帰ったら
④夜 布団を敷くとき、寝る前に

家中のドアも窓も残らず全開しましょう
とのこと。

ホルムアルデヒド濃度を健康ラインにするためには
1回に15分程開けるといいそうです。


まぁ私の今住んでいるこの賃貸はもう古いので、
ホルムアルデヒドの濃度はそんなに高くないとは思うんですが

ダニや、ウイルス対策として心がけます。換気!


そして、今後の家選びの参考にもなりました。

日本の住宅は海外の住宅に比べて基準が緩いので
新築はシックハウスに気をつけた方がいいって
不動産屋さんが言っていたのを思い出しました。

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by since111 | 2016-10-29 16:45 | 美容と健康

ヤクルト400はじめます。


去年、娘が胃腸炎になった夜が
衝撃的過ぎて。

今年は元気に冬を越せたらいいなぁ
と思っています。

たぶん私は、またワタワタ、オロオロ
するんだろうなと思って。

特にノロウイルスには
出来ることなら、させたくない!(>_<)


何か対策はあるのだろうか、と調べたら

森永の「ラクトフェリンヨーグルト」が
いいらしいですね。

インフルエンザも怖くって。
ここ数年は、明治のR1ヨーグルトを
配達してもらおうかどうしようか
毎年悩んでます。

やばい、ラクトフェリンもR1も食べたい!笑
食べなきゃいけないものがいっぱいある。

ノロウイルスにもインフルエンザにも
効果があるようなものがあればいいのになぁ

と検索していたら、ありました。
そんな都合のいいものが!

「ヤクルト400」!

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スーパーには売っていない
ヤクルトレディーさんからとか、販売店じゃないと
買えないやつです!

これが効くらしいですよ。
スーパーのよりもちょっと高級。

近所の販売店まで買いに行きました。

とりあえず7本セットを2パック買って
14本で1200円くらいでした。

ヨーグルトよりは安い。

これを今から春くらいまで
家族みんなで毎日飲んでみようかと。

効くかわかんないけど
飲まないよりましかな、くらいの。

気休めでも。

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by since111 | 2016-09-25 22:00 | 美容と健康

クレンジングにはオイルを使っているので
今まで色々と試してきましたが

近所で安くなっていたので
試しにこのココナッツオイルを
クレンジングに使ってみたら

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クッキーのような香りに包まれて
テンションが上がって仕方ないです!

ココナッツオイルって、
こんな甘い香りがするんですね!

ほんとにいいにおい!!


そして、やっぱり食用として販売されているオイルは
安いです!


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無印の1600円のオイルと比べてください。


ココナッツオイルは1980円でこの量ですよ!笑

ダイソーの容器に移して使ってます。

定期的にオイルを変えてみてるんですが、
しばらくこれでいってみよう。


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by since111 | 2016-09-20 20:36 | 美容と健康

フライパンについて悩んでました。

なんとなくティファールがいい気がして
ダメになるたびに買い替えてきたけど

これが本当にいいのかどうか。

海外ではフライパンから出る有害物質が危険視されていて
「PTFE・PFOAフリー」のフライパンが
たくさん売ってるらしいんです。

テフロン加工の全てのフライパンが悪いわけじゃないけど
そんなん聞いたら、ねえ、
ちょっと気になってしまうし、

だったら何のフライパンがいいのかって考えると

この前買ったみたいなステンレス鍋とか
鉄とかセラミック加工なんだろうな、と。



先日、NHKの料理番組の先生が
「鉄分補給が出来るから!」って
鉄の鍋を使っていたのを見て鉄への憧れもあって。

鉄のフライパンについて調べていたら、
ありましたよ!
錆びにくいように特殊処理された使いやすそうなものが。


できるだけ安い店で買いました。笑

レビューを読んでも、わくわくわくわく!


「半永久的に使える」という点に魅力を感じてます!

フライパンを育てていく感じですね。
油が馴染めば馴染むほど使いやすくなるようですよ。

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これでフライパンの買い替え地獄(大げさ!笑)
から解放されるんですね!

今日は油を早く馴染ませるためにも
まず揚げ物をしてみました。


また焦げ付き方などレポートしますね。

煮る、蒸す時はステンレス鍋を使って
焼く、炒める時は鉄鍋を使おうと思います。


鉄ではないけど、
このフライパンも良さそうでしたよ!




卵焼き器も購入!


こっちも鉄製にしてみました!

卵1つで卵焼きが出来るそうです。
今までのと比べるとかわいいサイズ。

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by since111 | 2016-09-19 00:00 | 美容と健康

いりこの栄養素に感動!


今、いりこ(煮干し)に夢中です。


貧血予防のためには、やっぱり野菜からより
動物性食品から鉄分を摂った方が体への吸収がいいのですが

肉をガツガツ食べるようなタイプじゃないし
レバーもあまり好きじゃないなって人は

レバーよりも鉄分を多く含んでいる「いりこ」
がオススメですよ!

いりこなら毎日簡単に食べられます。



いりこには免疫力を上げるビタミンDも多く含まれているので
この前読んだ「免疫力を上げる本」にも
積極的に食べましょうと紹介されてました。


そして「亜鉛」も多く含まれています。


日本では、風邪予防には「ビタミンC」ですが
アメリカでは「亜鉛」も有名だそうで。

医療費が高いので出来るだけ病院に頼りたくない
アメリカの人たちが亜鉛サプリを飲むんだから
亜鉛にもめっちゃ注目してたんですよね。



鉄分、亜鉛、ビタミンDが多く含まれるって
私にとってはめっちゃテンション上がる食材です。笑



夫のおばあちゃんが毎年、音戸のいりこを
米みたいな大袋でくださるので

小分けにして冷凍している我が家。

それをそのまま、家族に
バリバリと食べさせようと思っても

やっぱりそのままだとあまり食べないので


無理矢理、佃煮にしています。

普通の佃煮は、もう少し小さい魚で作りますよね、
こんな大きいいりこで作ると少し食べにくいですが。。


軽く炒って
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くるみ、塩昆布、かつお節、ゴマを入れて
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醤油、みりん、蜂蜜を適当に回しかけて
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混ぜたら終わり。


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最近は甘酒を入れて、蜂蜜の量を少なくしたりもしています。

本当に簡単なのに、甘くて
娘も夫もめっちゃ食べるんです。

無くなったら作るほど、はまっている
うちの常備菜。


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by since111 | 2016-09-02 06:48 | 美容と健康

日本酒で美白を目指す。

日本酒を肌に塗ると
肌が白くなって、シミもなくなる!

なんて記事を、ネットでよくみかけるので

さっそくスーパーで日本酒を買ってきて
お風呂で塗ってみた私。

肌がきれいになるどころか
ピリピリ痛くて真っ赤になってしまいました。

酒粕パックでも同じことになったので

「私の肌には、お酒が合わない」
と思い込んでいたんですが

諦めきれずに先日注文したこれが
商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。
全くしみないんです!






日本酒には、米と米麹と水だけを原料とした
「純米酒」と

米と米麹に、少量の醸造アルコールを添加した
「本醸造酒」があるようで、

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この「しみない」化粧水は「純米酒」タイプだということが判明!


私が使った、スーパーで売ってるようなカップ酒は
ほとんどが醸造アルコールが添加されているタイプだし
(本醸造酒は純米酒に比べて、香りが高く仕上がるそうです)

酒粕も「米と米麹」だけじゃなくて
「醸造アルコール」が添加されているものをよく見かけますよね!

お酒が飲めないわけじゃないのに
肌にお酒を塗ると、ピリピリする人は
「醸造アルコール」に反応しているのかもしれませんよ!


あとは度数の問題とか色々あるんでしょうね。
化粧水用に作られたものが、やっぱり安心です。

白くなるかな、どうかな♩


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by since111 | 2016-08-06 05:32 | 美容と健康

グルテンフリーの効果。



クッキー系のお菓子と菓子パンが大好きな私。
食べ始めたら止まらなくて、

カントリーマームのパーティーパックを
1人で食べ過ぎて気持ち悪くなったり、

小腹が空いたな!ってスティックパンを
食べ始めたら一袋ほとんど食べちゃって
明日の朝ごはんが無くなったりなんてことも。

何を試しても止まらないこの食欲は
耳ツボに週1で通って
「食欲を抑えるツボ」にシールを貼ってもらっても
止まらなくて。笑


もうお手上げ状態だったのに
「グルテンフリー」に出会って
少し変わってきた気がするんです。



グルテンフリーを知るキッカケになったのは
この本。
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グルテンフリーとは、小麦や大麦、ライ麦、オート麦などの麦類に含まれているたんぱく質の一種を食べないようにする食事法で、

グルテンは、パンやうどん、パスタ、クラッカー、シリアルなどに含まれています。


本を読んでから、ご飯に大麦を混ぜるのをやめ、
小麦粉を処分して、米粉を買い込み、
何を作るのも米粉を使うようにしました。
(朝のパンも米粉パンです)

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探してみると、スーパーにお米のパン粉も売ってるし、
餃子を作る時の「お米の皮」も売ってます。
(ミックス粉は見つけられなくて、ここで買ってます)
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休日の外食も、うどん屋には行かず、
回転寿司や定食屋など、米を意識しました。


完全にグルテンフリーと言うわけではなく
あくまで「意識している」レベルなので

ケーキを出されたら頂くし、
新しいパン屋さんが出来たらちょっとだけ食べたりするんですが

それでも2週間経つ頃には、異常な食欲が収まって、

クッキー食べたい、菓子パン食べたい、
パンケーキ食べたい、というあの気持ちが
無くなってしまいました。


グルテンには強い依存性があるそうです。

砂糖にも依存性がありますよね。
それを知って昔、砂糖をやめようとしたことがあるんですが、
砂糖をやめるって難しくって‥。

でもグルテンやめよう!だったら
日本人には米とか和菓子があるんで
案外いけますよ!

いま1ヶ月経ったところです。


こんなに語っている私も、
昨日は宅配ピザとパンのランチ会に参加して
たらふく食べてしまったせいか

なんか気持ちが緩んじゃって、
さっき何か食べたくて食べたくて!
でも何もないから娘用に買っていた卵ボーロを
大人食い!(こわいわ!笑)

もう少し、グルテンフリーを意識した生活を続けてみて
変化があったらまた報告しますね!


子供のADHDなどの症状にも
グルテンの影響があるそうです。

うどんとパンが大好きな娘ですが
そればかり食べさせないように
注意するようになりました。


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by since111 | 2016-08-01 14:14 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori