カテゴリ:美容と健康( 65 )

スクワットチャレンジ。

「30日 スクワットチャレンジ」
ってご存知ですか?

以前「スクワット15回で腹筋500回の効果」
という記事を書いたんですが

スクワットに魅力は感じているものの、
もともとの筋肉が無さ過ぎて上手に出来ないんですよね。

これが正解なのかどうかもわからないまま
すぐやらなくなってしまったので

今回は、足を肩幅より開いて腰を落とす
「相撲スクワット」でやってます。
これなら筋肉がない私でもできます。

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今日、なんと100回の日だったんですが
こんな私でも100回出来たんですよ!感動!

1ヶ月後、体型に変化があったかどうか、
また報告しますー!(^^)

そして、筋肉をつけて体温上がったら
靴下の枚数減らします!笑

---------

■maruminさん
わわ!!「そっとシリーズ」ほんとに楽しい!勉強になります!!
それ、やりたいやりたい!
なんか、みなさんからも情報募りたいですね!
いいアイデアがいっぱい出そう!!
テンション上がりますー!(^^)ありがとうございますー♩





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by since111 | 2016-02-25 00:00 | 美容と健康

足りない栄養素。

別にお腹は空いてないのに
お菓子やパンが無性に食べたくなることありませんか?
私は、そうゆうことがよくあって。

ご飯を食べたばかりなのに満たされずに
甘いものを食べたり、

ストックしてあるお菓子がなくなれば
冷凍している朝ごはん用のパンまで焼いて
食べてしまうことがあるんですが(こわっ!笑)


これは「お腹が空いているのではなくて
ある特定の栄養素が足りていない体のサイン!」
とネットで見かけまして。

本当かどうかわかんないけど、
へー!となったので、まとめます!


まず、チョコレートが食べたくなるのは
マグネシウム不足だそうです。

だから、食後にチョコが食べたくなったら
チョコを食べずにマグネシウムを摂ってみよう
そうしたら満足するかもよ!って話。

生理前もマグネシウム不足になるので
チョコレートが食べたくなるそうですよ。


そして、パンなんかの炭水化物や、甘いものが無性に食べたくなるのは
たんぱく質不足。


でも、ただ摂ればいいわけじゃないみたい。
たんぱく質と脂質がうまく消化できてない時も
甘いものを食べたくなるそうです。

食べ過ぎた翌日に、甘いものが食べたくて食べたくて‥
これはきっと消化が出来てないパターン。


そして、亜鉛には食欲防止の役割あり。

「現代人に足りていない栄養素」とかって
よく出てくる亜鉛は、前々からマークはしていたけど

ほう、そうか!
亜鉛ね。




で、今日から始めたのが、これ。


「亜鉛とマグネシウムの含有量が多い食材」
で調べて選んだ、ゴマや高野豆腐に
メモをペタっと貼って冷蔵庫へ。
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今日の晩御飯はこれにしようかなとか思うかと思って。笑

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ついでに煮干しとスルメにも。
(煮干しは頭とお腹をとりました)
これは、オヤツになるかなと思ってペタ!


今まで、甘いものが食べたい時にスルメ見ても
「いや、スルメって気分ではない。チョコクッキーが食べたい」
ってなってたんですが

こうやって書いてあったら
「私が求めてるのはスルメなんかな」って
思ってしまうかなって思って。笑



夫が冷蔵庫を開けて

「わ、なにこれ
オレが手を出せるのスルメしかないのに空!」

って言ってました。笑

補充しなきゃ。



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by since111 | 2016-02-02 00:00 | 美容と健康

冷えとり効果。

先週の月曜から、夫がずっと鼻水と咳。
熱はないんですけど、もう1週間経ちます。

金曜には娘にもうつってしまい
夜に39.5まで熱が出てしまいました。

2人で、コンコン咳して、鼻水だーだー。
こうなると、翌日あたり私にも
絶対うつるパターンなんですが・・
なんと今回は全くうつってないんです!!

鼻水くらい出そうなもんですけど、全く出ず。
喉が痛いわけでもなく。


え、もしかして「あたらしい私」?笑

さっそく、冷えとり効果を感じてます!
興奮!!ほんと興奮!!
(これで明日あたり寝込んでたら笑える)


寒いな、と思えば湯たんぽを抱き、白湯を飲んで
常に靴下重ね履き。


昨日、このシルクの靴下が届いたので
4足重ねデビューしたら、余裕でした。
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4足靴下履くとか、ギャグみたいな話なのに(笑
もう履かずにはいられない!
やっぱり「重ねる用」として売られてるものは
重ねやすく作られている!!

ゆるゆるで包まれて、気持ちよく眠れました。
もう何セットか欲しいな!


一昨日は娘と足湯もしました。
1歳の子が、足をお湯に入れると
「はー」とため息をついて、
いい子して入ってるんです!笑いました!
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娘も足が冷える子なのかな、私似だから。
娘にも絹の靴下買ってあげようかな。



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by since111 | 2016-01-18 00:00 | 美容と健康

冷えとり毎日。

今日は振替休日で夫が家で
ゴロゴロしてるので
「夫を笑わせる」は休憩です。


今日も本の話。
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この本がね、楽し過ぎます。
もうね、自分を見ているようで!

「ずぼらな青木さん」が、10年くらいかけて
色々と健康法を試してみたけど、
結局これに落ち着いた。
みたいな話なんですが

試してみても続けられなかったり
迷走してる感じに激しく共感!


そして、彼女も最終的に
「冷えとり」に辿り着いてたので
やっぱり私も冷えとりを頑張る!!

最近冷えとり靴下に効果を感じています!

今は近所で買った、肌に触れる面だけ100%絹
っていう安い靴下を使っているので
今回、100%シルクを注文してみました!


楽しみすぎる!
4枚履き、いきまーす!笑
また報告しますね!

湯たんぽも、毎日使ってます。
少しぬるめのお湯で半身浴も始めました。
娘は立ったまま足だけ浸かって遊んでます。



---------

■ここっとさん
そうですよ!カロリーやばそう!笑
でも一応、「揚げない唐揚げ」なんですよ!
だから見た目が、いまいち!笑







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by since111 | 2016-01-15 00:00 | 美容と健康

冷えとり靴下。

昔から「寝る時は裸足」の習慣がついてるし

寝るときに、靴下を履くとよくない
ってテレビでも見たことがあるので

履こうなんて思ったこともなかったんですが
「冷えとり」について調べてたら

締め付けない感じのシルクの靴下、
綿の靴下なら履いて寝てもいいらしいです。

ほら、順番もあるようで。


シルクが先らしいです。
絹→綿→絹→綿らしい。
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ジャン!


最近2枚履きしてます。

基本は4枚らしいんですが
これ以上履くとゴボゴボするので
とりあえず2枚。初心者だからね。

このまま寝るし、日中もこの2枚履いてから
タイツ履いてます。
これくらいだと、いつもの靴が履けますよ!

慣れてきたら4枚にチャレンジだ!笑


---------

■maruさん
みれいさん本、いっぱい出てるんですね!ステキですよね!私も他にも読んでみよっと♩
そして、そうなんです!靴下何足も履くの面倒!笑 私も2人目出来たら欲しいー!!ので頑張りますね!!(^^)

■nirupさん
私なんかの収納ネタを楽しいって言ってもらえて嬉しいですー!!
引き出し掃除、頑張ってくださいねー!私ももっと頑張りますー♩

■鮎さん
あはは!「人でも家でも!」笑
パコマは、ここに置いてありますよー!
http://pakoma.com/place
ね!日用品がオシャレに見えますよねー!♩

■やんさん
100均のマス目の気になってましたー!
私でもキレイが保てるかも!って思ってたけど、同じですー!上にブワッと乗せるタイプなんでやめておきますー!笑







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by since111 | 2016-01-11 00:00 | 美容と健康

あたらしい自分になる。

面白い本をみつけました!

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からだも、こころの状態もよくなかった著者が

10個のことを試していって
元気に美しくなった体験談。


冷えとりとか、白湯とか、掃除とか、
興味のあることばかり書いてあります。


私も新しくなりたい!笑


まず自分が色々と試してみて、それで
よかったことだけ、みんなに伝えるって
ほんと理想ですよね。

私、試して試して試して10年くらい経つのに
健康にたどり着けず、痩せず、未だ迷走中なので。
そろそろゴールして
みんなに「これがよかったよ」とか
語る側になりたいな、ほんと。



ちょっとそろそろ本気出そう。

こういう人いますよね、
ダイエットの情報とかめっちゃ持ってるくせに何も変化なしの人!笑

今年こそ変わります!


---------

■ぽちさん
あははははは!声出して笑いそうになりました!面白過ぎます!笑
そして、そうです、わかります!すぐマヨネーズかけますよね!ね!ね!!あっという間に高カロリーですよ、ほんと!笑
「ただのデブ」笑!!うちもうちも!!





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by since111 | 2016-01-08 00:00 | 美容と健康

へちま水。


20歳の頃、
「アンチエイジングの鬼」ブログを読んだ日から

この、へちま水を使い始め

途中から、道の駅のへちま水¥630を使い始め

ついに、最近おばあちゃんが作ってくれた
へちま水¥0にたどり着きました。笑
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私がへちま水を使ってるって聞いて
去年、畑にへちまを植えてくれたんです。

ほんとは一昨年に植えてくれようとしたんですが
「あれ?間違えてヒョウタン植えてしまった」
って植え直したりしていたので去年になりました。笑

お茶目過ぎます。
うれしいなー!優しいなー!!


手作り化粧水って防腐剤ゼロで、水が腐るから
冷蔵庫保存しなくちゃいけなかったり
早めに使い切らなきゃいけなくて
ズボラな私は続かないんですが

へちま水は、水を全く混ぜてなくて
へちまから取れたそのままの水なので
冷蔵庫に入れなくてもなんか腐らないんですよね。

普通の化粧水みたいに
常温保存で使ってますよ、私。
そこが好きなんです。


へちまから取れた水を、フツフツ軽く
沸騰させてすぐ火からおろして冷まして
漉して出来上がりです。
1年は持つと思うけど。どうなのかな?


---------

■nirupさん
あはは!同じですね!よかった!!嬉しい!
もっともっと無駄のない動きをしなくちゃ!
出来るだけ早くまとめますね!笑





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by since111 | 2016-01-04 15:01 | 美容と健康

湯たんぽ。


「体が冷えているかどうかを確認するために
湯たんぽを太ももにのせてみる。

気持ちがよければ、体は冷えている。」


おー気持ちいい!!!


湯たんぽを買いました。
ニトリに2リットルサイズのものも売っていたんですが
沸かす量が多いと面倒なので無印の「中」サイズ(1リットル)
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はじめに水を入れてから熱湯を入れるように書いてあったので
そのようにしたら、ケトル1回分で満タンになりました!


あつーい夏でも湯たんぽが気持ちよければ
体が冷えてるそうですよ!へー!
気温が高いから冷えに気付かないんだって!
夏になったら試してみたいな。


この本を借りたんです。
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湯たんぽで温めるべき部位は
「おなか、太もも前面、おしり、二の腕」で
加熱時間はそれぞれ3~10分。

「ぬくぬくして気持ちいい」から
「あと5分もしたら汗をかきそう」と
感じたら移動させていくのがコツだそうです。

特に手前の本が楽しかったですよ。

湯たんぽで体を温めただけで、
数日でリンパ球が増える話とかすごかったです。

・冷えると病気になりやすく温めると治る理由
・睡眠不足が体を冷やす
・食事を抜く、早食いが免疫力を落とす

などなど

出産後やたら風邪を引いていたんですが
体を温めていたら違っていたかも、と思ってしまう内容


そうそう!
お風呂には冷たい体のまま入らない方がいいそうですよ!
冷えた体を芯から温めるには時間がかかるので
湯たんぽなどで少しでも体を温めておいてから
入浴するとお湯の熱エネルギーが体の中に
入りやすくなるそうです。
娘と入ると、昔みたいに長湯できないからね!

冬場だけでも習慣にしたいなー!

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この使い方もエコですね!!
湯たんぽに先にお布団に入っててもらえばいいんですね!


---------

■やんさん
あはは!姫ちゃんのリボンのメモ帳!気になる気になる!!懐かしい!!!赤ずきんチャチャは知ってます?笑
マロンクリームと半魚どん!!ポッチャッコも好きでしたよ!!楽しいですね、こうゆう話!ニヤニヤします!!




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by since111 | 2015-12-29 00:00 | 美容と健康

白胡麻油。


お菓子やパンをノンバターレシピで作るとき、
いつも「サラダ油」を入れなさいってところで
オリーブオイルを入れていたんですが

オリーブオイルって、味がするから
全部オリーブオイル風味になってしまうんですよね。

だから今度から、お菓子の時はオリーブオイルを使わず
白ごま油を使うことにしました。


ほんとは、こんなのがあるみたいなんですが

近所になかったので、
普通の白ごま油を使ってます。
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昨日は、白ごま油でサツマイモクッキーを作って
娘と型抜きして食べました。
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喜んでたし、おやつにもなってよかったです!


---------

■鮎さん
わー!りぼん派でしたか!!!
こどものおもちゃ楽しかったですよね!?最終回したとき、こどちゃロスになりそうでしたもん!笑
谷川史子先生がピンとこなかったので、検索しましたよ!あー、この絵見たことあるー!ご飯を美味しそうに書くんですね!笑 あはは!

■miさん
わわわ!前から見てくださってたんですね!それにすごく嬉しいメッセージ!明日からまた頑張れます!笑
こどちゃご存知でしたか!エンジェルポケットも!!!歳が近いのかな!あはは!懐かしー!って分かち合えてめっちゃ嬉しいですー!







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by since111 | 2015-12-28 00:00 | 美容と健康

真向法。

身体が柔らかいと
健康にも美容にもいいことだらけだから

毎日、最低限のストレッチだけして寝よう!
と決めて


ネットで、みつけた
「真向法」を続けています。

きっかけは、やっぱり
NAVERまとめかな!(大好きか!笑)
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「4つの体操(ポーズ)だけで
筋肉を満遍なくほぐす」
というもので、とっても楽チン。

おばあさんになっても続けたい習慣になってます。


2年間ヨガ教室に通っていても
スーパー体がかたくて
いつも、ふざけてるみたいだった私も
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毎晩頑張っていたら
1年でこんなに柔らかくなりました!
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「お尻歩き」を始めてから急激に柔らかくなった気がするんだけど
気のせいかな、どうかな。


お風呂から上がって、娘が寝る時間になるまで
このポーズで、一緒におままごとしたり
レゴしたりしてます。
(それが、またいいのかも!)

時々、頭を上げろ!真剣に遊べ!と
髪の毛を引っ張られます。笑



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by since111 | 2015-11-05 00:00 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori