カテゴリ:美容と健康( 83 )

鉄玉子を吊るす。


引き出しにゴロンと入れたまま、
使うのを忘れてしまっていた鉄玉子。
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ここに吊るすと、「あ、入れよう」
となりますよ。
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プラントハンガーを作る感じで
麻ヒモを編んでみました。
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最近読んだこの本の中にも
鉄分を取れ鉄分を取れと書いてありまして。
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体に必要な栄養素をきちんと取ることで、
痩せたり、体調が良くなった人の話に
目からウロコでした。

栄養満点な甘酒の摂取も勧められていましたよ。



女性は自覚症状がなくても、貧血の人が多いようです。

鉄玉子以外にも、いろんな食品で
鉄分補給を頑張ってます。


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by since111 | 2016-07-31 07:18 | 美容と健康

お灸について。

毎晩お灸をしている三陰交の場所について
ご質問があったので紹介しますね!

くるぶしの所から、指4本分のところです!
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このあたり。


鍼灸院で先生がツボの位置にマジックで印をつけてくれた時に
「この印が消えないように毎日毎日上からマジックで印を付け続けようかな」とか思ってたら

「ツボの位置って毎日少し変わるから、そうゆうのは出来ないよ」とのこと。

その都度ちゃんと探さなくちゃいけないみたいです。

私は、指4本分のあたりを何箇所か指で押してみて
凹みを感じる少し痛いところ「ツボっぽいところ」に乗せてます。笑

お灸はセンネンキュウのレギュラー使ってます!

---------

■ゆいさん
ですよね!ですよね!調べれば調べる程そうですよね!楽しいですね!この話!笑
お灸、是非やってみてください~!




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by since111 | 2016-05-18 03:11 | 美容と健康

体質改善!

鍼灸院にダイエット鍼にも少し通っていました。

お腹が冷えてるね~とか
いっぱい食べたでしょ、胃が腫れてるよ!(さすが、私!笑)
とか言われながら
女の先生に鍼をさしてもらって

「体質改善をしながら痩せる」を目指すんですが


家でも三陰交にお灸をして体を温めるといいよ
とアドバイスをいただいたので
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寝る前のお灸が習慣になったり


ダイエットってそういうことなのか!と
考え方が変わってきた私。


貧血も治そう!と決意しました。


ネットでも

「貧血=細くて華奢な子がなるもの」なんてイメージは今すぐ捨てるべき!
痩せないのは「隠れ貧血」のせい!
“隠れ貧血”は2人に1人以上もいる!


みたいなコラムをよく見かけるんですよね。


貧血にいい!と聞いて
朝の白湯を梅醤番茶に変えたりもしました。

貧血を治したら何か変わるかもしれないです。
わくわく!


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by since111 | 2016-05-13 03:32 | 美容と健康

耳ツボ、はじめました。

最近、鍼灸院へ耳ツボダイエットで通ってまして、
「1週間に1回貼り替え」ルールだったんですが

要領がわかってきたので(お金のこともあるし)
これを買って、自分でしてみたんです。



こんな感じ。
目立ちませんよ!(たぶん)
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少しぐらいツボがズレても大丈夫!ってこの本に書いてあったのと、
耳の模型を買って研究していたら(どんな!笑
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案外ズレてもいけそうだったので

爪楊枝の裏側でツンツンしながら痛いところを探して、
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思い切って貼ってます!



足の裏にツボがいっぱいあるのは知っていたけど
耳にもたくさんあるんですね~!
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肩のツボがここなんですが
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私は左耳のこのツボを押すとものすごく痛いです。
(右はそうでもないのに。)

実際、右より左肩が凝っているので
繋がっているんだなぁ!と面白くって。

耳を揉むと、肩揉みと同じ効果があるって
本に書いてあったので、耳ツボシールの上から
暇さえあれば揉んでます。


いま貼ってるのは、この4箇所。
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鍼灸院に通っている時から
これを貼ったからといって、お菓子を前に
食欲がおさまることはなく‥
先生に申し訳ない感じではあったので
「耳ツボってダイエット効果がありますよ!」と言えないんですが

最近「痛いところ」に貼るようになり、
痛気持ちいいから、気になって日中よく触るようになり、
「普段から耳ツボを刺激する」が癖になってくると
体調が少し変わってきた気もします。

続けたらいつか痛くなくなるのかな!
実験中です~



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by since111 | 2016-05-12 00:00 | 美容と健康

ひろしまヨガピース。

申し込んでからずっと楽しみにしていた
「ひろしまヨガピース」に参加するため
先日ヨガマット片手に宮島に行ってきました。
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私はずっと「経絡ヨガ」に興味があったので
その教室を受講してきたんですが

「ヨガ」と「東洋医学の経絡」とを結びつけたこのヨガは
いつも行くヨガとは違う雰囲気で。

「湿気の多い時期は、体の○が弱りやすいから
△を伸ばしてやるといい」みたいな話や
養生食の話など、

楽しすぎる内容でした!


経絡ヨガの基本的なポーズは
全部で6種類だけ。

順番があって、その順番どおりにすると
気がめぐりやすいよ、とのことだったので、

その順番どおり毎晩やってます。


今までは夜に「真向法」をしていたんですが
真向法の4種類のポーズに似たものが全部入ってました。


経絡ヨガの6ポーズ目が、体側を伸ばすポーズなんですが

女性向けのヨガ教室をするときには
体側を伸ばす・ひねるポーズを多めにするといいですよ!
と先生がおっしゃっていたので

子宮のトラブルなどにもいいみたいだし
体側を伸ばすひねるポーズ長めで毎日やってます。


ヨガのインストラクターの方も、たくさん受講されていたようで。
こうやっていろんな先生の教室に参加して
知識を深めていくんだな、と。



少し前に、友達がヨガのインストラクターの資格を取ったんです。
すごいなぁ、憧れちゃいます。


---------

■piraさん
ありがとうございます( ; ; )なんかすいません、温かいメッセージありがとうございます!( ; ; )

■にじととさん
わー!男性の方!!!すごいすごいすごい!
嬉しいです!ありがとうございます!!
あはは!笑ってくださってるなんて!嬉しい!

■やんさん
そうなんですよ( ; ; )ほんとうに!
嬉しいです!優しいです!ありがとうございます!!( ; ; )






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by since111 | 2016-05-03 05:55 | 美容と健康

入浴剤。

うちの入浴剤は塩です。

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いい岩塩とかじゃなくって
スーパーで買った「伯方の塩」を
毎日ひとつかみ入れてます。


そして半身浴。

37度〜38度のお湯なので
半身浴を始めた頃は、ぬるく感じていたし
なかなか汗をかかなかったんですが

今では娘と2人でダラダラ汗をかいています。
(娘なんてお尻より下しか浸かってないのに!)

20分くらい浸かってます。



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by since111 | 2016-04-10 00:00 | 美容と健康
「30日間スクワットチャレンジ」
昨日終わりましたー!
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最後は250回!
きつかったけど、出来ましたよ!
自分でも驚いてます。

60回もキツくて歯を食いしばってた私が
250回出来るようになるんです。

この少しずつ回数を増やしていくシステムが
ほんとに素晴らしい!
(お休みの日があるのも素晴らしい!)


体重はほぼ変わらなかったんですが
母と妹に「あれ?なんか痩せたような気がする」
って言われたのと

階段を登るのが、とっても楽になりました!


でもたぶん、フォームが崩れてたんだろな。
250回もすると、流してる曲3曲分くらいかかるので
丁寧じゃなかった気がします。

丁寧にやったら、もっと結果が出たのかも。
明日からは200回だけにして
もっとゆっくり丁寧にやってみよう。


せっかくつけた筋肉なので、
落としてしまわないように気をつけなくちゃ。


---------

■piraさん
わー!旦那さんへの思いやり行動!素敵です!
そして、お店屋さんごっこ!ありがとうございますー!スポンジサンドイッチもいいですね~(^^)ハタキは若干、獣臭しますよ!ほんとに若干!パタパタした瞬間にふわっと臭うか臭わないかくらいです。私は全く気にならないんですが、「犬並み」ですかー!どうだろう(>_<)





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by since111 | 2016-03-18 13:09 | 美容と健康

えごま油。


友達から
「ねえねえ、えごま油って知っとる?
友達が飲み始めたら痩せて肌もきれいになったらしいんだけど!」

ってLINEがきて、

いやいや、えごま油はノーマークよ!笑
こちらこそ教えて!って感じだったんですが

「窓口にくるお客さんにも、
急に肌がきれいになった人がおって
「どしたんですか?」って聞いたら
えごま油、飲み始めたって言いよったんよ!」

って言うので、食いついてしまいました。



えごま油って2000円近くしますよね!
2人で、「○○スーパーは○円で売ってたよ」
とか「ざわちんはこれ飲んでるらしい」とか
情報交換、作戦会議したんですが(笑
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結局、近所にあったこれ飲んでます。
なんのこだわりもないです。
人参買いに行ったついでに買いました。

1ヶ月間、納豆に混ぜて摂取しているんですが
効果が出ているのか出ていないのか。



でも、「体が変わるのは3日後か、3週間後か、3ヶ月後」と何かで読んだので
とりあえず3ヶ月続けてみよー!

それでダメならやめよう。


-------------------

■鮎さん
ありがとうございます、大丈夫です。そんな風に思ってもらえて嬉しかったです!テレビをつける時は常にNHKの教育テレビのチャンネルなので、教えてもらうまでそのニュースを知りませんでした( ; ; )私も心配です( ; ; )ちゃんとニュースは見なくちゃ!!
フェルト楽しいですよね!いま、サンドイッチを作りたいんですけど、トマトがめんどくさそうで、なかなか取り掛かれませーん!笑










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by since111 | 2016-03-17 14:01 | 美容と健康

スクワットチャレンジ。

「30日 スクワットチャレンジ」
ってご存知ですか?

以前「スクワット15回で腹筋500回の効果」
という記事を書いたんですが

スクワットに魅力は感じているものの、
もともとの筋肉が無さ過ぎて上手に出来ないんですよね。

これが正解なのかどうかもわからないまま
すぐやらなくなってしまったので

今回は、足を肩幅より開いて腰を落とす
「相撲スクワット」でやってます。
これなら筋肉がない私でもできます。

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今日、なんと100回の日だったんですが
こんな私でも100回出来たんですよ!感動!

1ヶ月後、体型に変化があったかどうか、
また報告しますー!(^^)

そして、筋肉をつけて体温上がったら
靴下の枚数減らします!笑

---------

■maruminさん
わわ!!「そっとシリーズ」ほんとに楽しい!勉強になります!!
それ、やりたいやりたい!
なんか、みなさんからも情報募りたいですね!
いいアイデアがいっぱい出そう!!
テンション上がりますー!(^^)ありがとうございますー♩





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by since111 | 2016-02-25 00:00 | 美容と健康

足りない栄養素。

別にお腹は空いてないのに
お菓子やパンが無性に食べたくなることありませんか?
私は、そうゆうことがよくあって。

ご飯を食べたばかりなのに満たされずに
甘いものを食べたり、

ストックしてあるお菓子がなくなれば
冷凍している朝ごはん用のパンまで焼いて
食べてしまうことがあるんですが(こわっ!笑)


これは「お腹が空いているのではなくて
ある特定の栄養素が足りていない体のサイン!」
とネットで見かけまして。

本当かどうかわかんないけど、
へー!となったので、まとめます!


まず、チョコレートが食べたくなるのは
マグネシウム不足だそうです。

だから、食後にチョコが食べたくなったら
チョコを食べずにマグネシウムを摂ってみよう
そうしたら満足するかもよ!って話。

生理前もマグネシウム不足になるので
チョコレートが食べたくなるそうですよ。


そして、パンなんかの炭水化物や、甘いものが無性に食べたくなるのは
たんぱく質不足。


でも、ただ摂ればいいわけじゃないみたい。
たんぱく質と脂質がうまく消化できてない時も
甘いものを食べたくなるそうです。

食べ過ぎた翌日に、甘いものが食べたくて食べたくて‥
これはきっと消化が出来てないパターン。


そして、亜鉛には食欲防止の役割あり。

「現代人に足りていない栄養素」とかって
よく出てくる亜鉛は、前々からマークはしていたけど

ほう、そうか!
亜鉛ね。




で、今日から始めたのが、これ。


「亜鉛とマグネシウムの含有量が多い食材」
で調べて選んだ、ゴマや高野豆腐に
メモをペタっと貼って冷蔵庫へ。
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今日の晩御飯はこれにしようかなとか思うかと思って。笑

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ついでに煮干しとスルメにも。
(煮干しは頭とお腹をとりました)
これは、オヤツになるかなと思ってペタ!


今まで、甘いものが食べたい時にスルメ見ても
「いや、スルメって気分ではない。チョコクッキーが食べたい」
ってなってたんですが

こうやって書いてあったら
「私が求めてるのはスルメなんかな」って
思ってしまうかなって思って。笑



夫が冷蔵庫を開けて

「わ、なにこれ
オレが手を出せるのスルメしかないのに空!」

って言ってました。笑

補充しなきゃ。



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by since111 | 2016-02-02 00:00 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori