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色々な低血糖症の本を読んでいると、
「子どもこそ低血糖症になりやすい」そうで

子供の低血糖症の原因で多いのが
「糖分と炭水化物の摂り過ぎ」と書いてありました。

お菓子はもちろん、
パンとかうどんとかおにぎりとか‥
そんなのばっかり食べてる、うちの子。
そして野菜をあまり食べない‥

寝付き、寝起きが悪かったり
すぐにぐずぐず言ったり
集中力が続かなかったり
だるそうだったり

そういった症状が出るようになってしまったら
低血糖症の恐れあり、だそうです。

ネットにも興味深い記事がたくさん。


血糖値の異常は将来非行の原因にもなるそうで、
よく出てくる話が
アメリカの保護監察官リード女史のデータ。
収容されている犯罪者106人中、
そのほとんどが血糖値異常者だった、とか
食事療法で通常は15~30%の更正率が、
80%の更正率になった、とか!

日本でも食生活が悪化すればするほど、
イジメをする子どもが増えるというデータや
「キレる」「だるい」「疲れた」「ムカつく」は
低血糖症状であるというような論文もありましたよ。


◼︎

とりあえず、ご飯にまた押し麦を入れ始めました。
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おかずよりもごはん!な彼女なので
せめてご飯の食物繊維量を増やして、
血糖値をゆるやかに上げてやりたい。

押し麦には「水溶性食物繊維」が多く含まれていて、
これが体内でゲル状になって、
糖質や脂質を包み込んで吸収を抑えこむ
という嬉しい特徴の他にも
カリウム、カルシウムが豊富に含まれているらしいですよ!
(グルテンフリーを気にして押麦をやめてしまったけど
調べたら押し麦には「グルテン」が含まれていないみたいです。)


そして最近、スーパーとダイソーに行くたびに
「1つお菓子を買っていい?」と持ってくるので
家がお菓子だらけ。

おやつの時間に、そういうのを食べるのは仕方ないにしても
ごはんの後の「デザートを欲しがる癖」をなんとかしたいです‥

朝昼晩のごはんを食べ終わるたびに
「お菓子食べたいお菓子食べたい」って
言うんですよね。
今は毎食後に小さいグミを1粒で我慢させているんですが
あまりにぐずるので私と喧嘩になったりします。

食後に必ず甘いものを食べるなんて
完全に昔の私状態なので、これは治さなくては‥
(私は最近、食べなくても大丈夫になりました)

芋を与えると「違う」「これはお菓子じゃない」
とかって言うようになってしまったので

食後のデザートに、プレーンヨーグルトや
チーズを少しだけ食べさせようかな、とか
寒天ゼリー作ろうかな、とか考えてます。


土日はどうしても、夫と一緒にお菓子を食べまくったり
おばあちゃん家でお菓子とジュースを食べ飲みし続ける感じになるので
(でも、それにいちいちキレてたら家族の雰囲気が悪くなるので)

平日だけは私が管理しよう、って気持ちで頑張ろう。


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by since111 | 2017-02-28 00:00 | 子育て

冬こそ外で遊ばせる。

ある本に、

冬場に悪化するアトピーは
冬場の乾燥のために皮膚の防御力が減って
悪化するとも考えられているけれど、
日照時間が短いためにビタミンDが
足りなくなることが主原因だと思う

と書いてありました。

モンゴル病院で行われた臨床実験で
冬場の悪化を経験しているアトピー患者107人のうち
98%にビタミンD欠乏が見られたそうです。

「冬に風邪を引きやすいのも、
寒くて乾燥しているからではなく
日照時間が短く、ビタミンDの体内濃度が落ちるから」
とも書いてありました。

そうか、冬は外で元気に遊ばせればよかったのか。
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もうすぐ春ですね。
来年から頑張ります←

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by since111 | 2017-02-27 00:00 | 美容と健康
この本を読んだ日から栄養を求めている私。笑


毎日の食事にタンパク質や食物繊維を増やして
バランス良く!はもちろんだけど

隠れ栄養失調を治すために
何かプラスで食べたい←

がっつりサプリよりも、出来れば自然なものがよくて
以前飲んでいた万田酵素をまた頼もうか
とか色々考えたんですが

値段や自分に欲しい栄養素が入っているかどうかなどを考慮して、(万田酵素はちょっと高級)
黒にんにくを食べることにしました。
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これなら1日100円以下。

黒にんにくは、栄養満点で、

○免疫力の向上
○疲労回復
○血液サラサラ効果
○生活習慣病の予防
○抗酸化作用でアンチエイジング

などの魅力的な効果が!

抗癌作用の効果も高いようで
「ガン細胞を抑制するのに効果的な
NK細胞を活性化させる効果」があるとされています。
(アメリカ国立がんセンターの出している
デザイナーフーズピラミッドでは頂点がニンニクです。)

アミノ酸が豊富なので、ダイエットにも良さそうだし
「疲労回復」と「アンチエイジング」効果がとても気になる31歳。

ニンニク嫌いな夫に、
大丈夫!ニンニクのニオイも抑えられてるし
プルーンみたいな感じで食べやすいよ!

って言うと、俺プルーンも嫌いなんだけど。
と言われました。

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by since111 | 2017-02-26 00:00 | 美容と健康

今年も味噌を仕込む。

今日は味噌を仕込みました。

疲れるから今年は去年の半分でいいや
と思って、材料は大豆300と米麹500と塩175だけ。
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去年、先生に頂いたレシピをなくしてしまって、

この自分のブログ記事を頼りに適当に作ったんですが
これでちゃんと出来るのかな。心配。笑

このくらいの量だと、ほんと餃子作るくらいの労力で
作れますよ!味噌が!
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また娘も手伝ってくれました。
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秋を楽しみに待ちます。

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by since111 | 2017-02-25 00:00 | 醸す
人のお家に行くことが少ないし、
料理とかにもあまり興味がなくて←

なにも進歩がない私ですが

たまによそのおうちにお邪魔すると
「私も頑張らなくちゃなー」
と刺激をもらえます。

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なにこれ、なにこれ!!
私もこんなのしてみたい!

勉強になります。
がんばります。

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by since111 | 2017-02-24 00:00
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また、食事をしながらガラス越しにキッズスペースを
見ることが出来る飲食店を発見しました。
友達が予約してくれました。
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奥の座敷のところに座れば
子供を遊ばせながらゆったりと食事ができます。


しかも自分の注文したものにつけたパンの食べ放題で
子供と一緒に食べていいそうで!(3歳まで)

パン大好きな娘も大満足で、お財布にも優しかったです。

私はこの店にデートでしか来たことがなかったので
こんなことになっていたなんて知らなかったんですが

もう、店内は大賑わいでしたよ!!

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by since111 | 2017-02-23 00:00 | おでかけ

ペットボトル温灸。

先日図書館でこんな本をみつけました。

「ペットボトル温灸」

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これだったら、子供にも出来るし
煙も出ない、火も使わない。

ホット専用のペットボトルに目分量で水を3分の1、
沸騰したお湯を3分の2入れれば
ちょうどいい温度になるそうです。

それをツボ付近に押し当てて、アチっと思ったら離す
また押し当てるを数回繰り返すことで(目安は3~5秒を3~5回)
お灸と同じ効果が!

火をつけるお灸が、効いてる気がして好きだけど

こうゆうのもあるって一応知っておこうと思いました。


◼︎

大好きなお灸。
妊娠初期は怖くてお休みしてたけど
最近また始めてます。

毎晩、三陰交と曲池の二箇所に。


「曲池」は、肩こり首こりに効くツボとして
鍼灸院で教えてもらったんですが
消化器系や免疫力のアップにもいいみたい。

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腕の曲げた時のシワの端あたりを
指で押してみて痛いところに置いてます。

「三陰交」は冷えとりのツボだから
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妊活中から毎晩お灸をしていたんですが
今の時期は逆子対策にもなるし、安産にもいいらしいので外せない。


「足三里」のツボも気になるんですよね。
今までノーマークだったけど
「長寿のツボ」って呼ばれてるんですよ!すごい!

「万病に効くツボ」とも言われていて
胃腸のツボでもあるそうです。

このツボも免疫力が上がるそうです。
鍼灸院で妊娠中にお灸をしていいツボか聞いてないので
このツボは出産後にチャレンジしよう。
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by since111 | 2017-02-22 00:00 | 美容と健康
低血糖症の患者さんに共通しているのは
「疲れやすい」「慢性的な疲労感」「朝起きられない」などの症状だそうです。

その他、月経前の情緒不安定や、

菓子パンや甘いものなど
「目の前にある食べ物をぜんぶ食べきらないと気がすまない」
過食のような症状が出る人もいるし、

イライラしやすかったり、キレやすかったり、
理由もなく恐怖感におそわれたり泣きたくなったり不安になったり‥


このブログを昔から読んでくださってる方は
私の悩みをよくご存知だと思いますが(笑

私の悩み(そういった症状)が全て
「低血糖症」の症状であることが判明しました。

「なんで私ってこうなんだろう‥」とか
自分の性格だから諦めようって思っていたことの
理由がわかるって、こんなにスッキリするんですね。
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「低血糖症」について図書館で何冊か読んだんですが、
この本が1番わかりやすかった気がします。


血糖値を不安定にさせる食生活について。

甘い食べものや飲み物、白米や白パン、スナック菓子など
精製された糖分の大量、頻繁な摂取

血糖値の急激な上昇

その血糖値を下げようとインスリンの過剰な分泌

血糖値がガクンと下がって低血糖


このような血糖値の状態が頻繁に起こることにより、
血糖のコントロールがだんだんうまく行われなくなり
「機能性低血糖症」になってしまうそうです。

精製された糖分が大好きだという人が必ずしも
低血糖症であるとは限らないけど
この血糖値の乱高低の繰り返しが
いろんな症状を引き起こすようになるそうですよ。


カロリーだけは高いのに、
必要な栄養素の入ってないものをお腹いっぱい食べたって、
実際には栄養はちっとも足りてなくて
隠れ栄養失調状態だと書いてあって
そのとおりだなと思いました。

低血糖症を起こすような食生活では
(精製された炭水化物ばかり食べたって)
たん白質やミネラル、ビタミンなんかは
全く摂れてなくて、それが低血糖症状の症状を
ひどくしてしまっているそうです。


また、低血糖症になりやすい人は
もともとビタミンの必要量が多い人だとも書いてありました。

貧血やアレルギー体質の人もなりやすいそうで、

低血糖症状の治療で、食事の改善と並んで
重要なのが「不足した栄養素を補給すること」だそう。

低血糖症の症状と症例が書いてあるページでの
【治療】のところが、どれもだいたい
「あまいものスナック菓子などをやめ
低GI、高タン白、高食物繊維の食事指導と
プロテインやビタミンなどのサプリメントの処方」
となっていました。

血糖値を上げにくいものを
「こまめに食べる」ことも大切で

おやつは、チーズや無糖ヨーグルト、ゆで卵、
からあげ、さきいかやチーズたら、小魚や
干し貝柱、ナッツなどがオススメなようです。

「絶対に避けたいのは、空腹時にいきなり
白いご飯や甘いものを食べること」
(これ、よくやってしまいます。笑)


私、仕事がすごく忙しかった日の夕方とか
昼ごはんの時間に昼ごはんが食べれない日とか
「空腹時に手が震える」事が学生の頃から多かったんですが
そういったのも低血糖症の症状のようです。

お腹が空いている時間が長いほど、
「今、脂肪が燃えてるな」とか考えていたけど
何か口にした方がよかったのか、そうなのか。


あと、ご飯のあとの異常なダルさ。
これも自分がだらしない人間だから
茶碗を洗おうのがめんどくさいだけだと思ってました。

夫なんかは食後にぐーぐー寝始めたりします。笑
これらも症状の1つらしいです。


遺伝的な体質も強く関係しているそうなので
家族に糖尿病がいる夫にも
りんごとかジュースだけじゃなくて
しっかり朝ごはんを食べさせよう。
タン白質を摂らせて出勤させよう、と考えています。
「朝はデトックスの時間帯☆」とか言ってる場合じゃない!笑

いろんな健康本を読めば読むほど
迷走していたけど、低血糖症を防ぐ食事を
実践していくのが私たち夫婦には大切なのかもしれません。


もう30歳を超えたし、
ずっと元気でいられるように
ちゃんとしよう、本当に。





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by since111 | 2017-02-19 00:00 | 美容と健康
エキサイトブログとFamiポートアプリのモニター企画に
参加させていただきました!

今回レポートするのは
「Famiポート」という新しいアプリです。

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アプリをダウンロードして暇な時間に写真編集などを済ませておけば
店ですぐに現像できます。

さっそく現像してみると
とっても簡単できれいでしたよ!
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友達との集合写真なんかも、ラインで送るのと一緒に
このアプリで写真を現像できる状態にしておいて
その情報を相手に送れば
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相手の家の近くのファミリーマートで
すぐに現像することができて便利かなと思います。




この番号と、
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この操作方法さえ送れば
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わかってもらえるはず!


最近はみんなの予定を合わせて集まることが難しくなってきて
昔のように頻繁には集まれなくて‥
あまり会えない人に、後から写真を渡したりすると
相手のアルバムの中での写真の順番がおかしくなってしまわないか心配だから
すぐに現像してもらえるって嬉しい。

コンビニなら24時間いつでも現像可能だし
どこにでもあるので
相手の都合のいい時に簡単に印刷できるところも魅力です。


私が一番気に入ったのがカレンダー!
写真現像の値段(1枚30円)で写真サイズのカレンダーを作成出来るので、
ペットや、こども、家族の写真を
安く簡単にカレンダーに出来ますよ!
ダイソーの写真立てに入れて見ました。
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1ヶ月1枚で作って写真立てのガラス部分を抜けば、
カレンダーに書き込むことも可能ですよ!
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ダウンロードはこちらから
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by since111 | 2017-02-18 00:00

2歳 頭を打つ。

これ昨日、娘が昼寝中に検索しまくったキーワード。

キッズスペースの低い丸い椅子の上に立って
「帰りたくない」と私から逃げていた娘。
その瞬間、椅子が前にひっくりかえって後ろに落ちて
頭の後ろを打って大泣きしました。

椅子が低かったし、よく転んで頭を打ったりはするので
そんな大ごとだとは思わず
泣き止ませて帰ったんですが

「今日は特別よ!」って大好きなパン屋さんに寄ってやっても
「頭が痛い」とか「歩けない」「帰る」とグズグズ言うし

だんだん顔色も悪くなってきて、

家に帰っても、真っ先に食べたがるパンを食べずに
「元気な時に食べる」とだけ言って寝てしまうし‥

様子がおかしい!
と思って検索をかけまくるんですが

「痙攣してる、とか嘔吐してる、とか
あきらかに様子がおかしい時には病院へ」
なんてことが書いてあって
娘には当てはまらないし‥

と悩んでいるところで、娘起床。

「ママ!寝たら元気になったよ!」
「パンは食べれない‥お菓子から食べていい?」と
大好きなパンに手をつけず
お菓子を少し食べたところで
嘔吐が始まりました。


すぐかかりつけの小児科に電話して
連れて行ったんですが
待合室でも「気持ち悪い」って泣くし
本当に怖すぎて。

でもその頃には、唇もピンクに戻っていたので
先生は「顔色も悪くないし大丈夫。
2、3日様子を見て様子がおかしければ脳の病院へ」
って感じでした。

大丈夫と言われても
帰りの車の中でも嘔吐が止まらない娘‥
「先生、ほんとうに?ほんとうに?大丈夫?( ; ; )」と思いながら
家に帰ったんですが

2時間程、横になってDVDを見させていたら
17時頃、ムクッと起き上がり
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「元気になった!」と言って
DVDに合わせて踊りはじめ
そこからは「お腹が空いた~」と、おかゆをペロッと食べて
「足りない」って焼き芋も食べて

いつもの娘に戻りました。

ほんとうにビックリしました。
気をつけよう、気をつけよう。

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by since111 | 2017-02-17 00:00 | 子育て

オシャレな生活には憧れるけどよそはよそ、うちはうち! 背伸びせず、のほほんと暮らしてます。「主婦を楽しむ」が永遠のテーマ。読んでくださった主婦の方のテンションが少しでも上がるといいなぁという感じです。


by saori