カテゴリ:美容と健康( 103 )

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ふふふ

買っちゃいました、届きました。
「ギムニク」のバランスボール!!
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ドンキでピンクの柔らかいボールしか買ったことない私からすると
かなり高級!
大切に使わないと。

でも、ほんとにこの硬さが
よく弾んで楽しいんです。

「柔らかいボールは腰痛めるけん気をつけて」
って先生が言ってました。

この硬さだから弾めるみたいですよ。
ビヨーンビヨーン


インスタにもコメントいただきましたが
同じのを使いたい方!

「ギムニク 55 赤」ですよー!(^^)
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by since111 | 2018-06-14 11:11 | 美容と健康
今日は毎週楽しみにしているバランスボールの日でした。
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音楽をガンガンにかけながら弾むのは楽しくて汗もかきます。


運動苦手な私でもこれなら出来る!
そして翌々日にちゃんと筋肉痛がくるんです。
(翌々日かよ!笑)


ピラティスとか加圧トレーニングは
筋肉のない私にはキツ過ぎて続かなかったし

唯一何年か通ったヨガは
もちろん好きだったから続いてたんだけど
こんなテンションではなかった!(ヨガだからね!)

ヨガが「静」ならバランスボールは「動」。

バランスボールが私のテンションにすごく合っている。笑


動画を載せたい!
ので動画が見たい方はこちらを!
※ちなみにこれは先生です!私じゃありません。
載せていいよって言ってくれました(^^)


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by since111 | 2018-06-13 14:54 | 美容と健康
バランスボールにはまってしまいました。
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レッスンで先生が貸してくださるバランスボールは
昔自分が買ったことのある1000円のバランスボールとは全然違って
硬くて張りがあるんです!!


このバランスボールだと
ボールからお尻が離れるほど弾む弾む!
ボインボインとリズム良く飛ぶのが楽しくて

あはは、これで体幹鍛えられるんなら
いいじゃんいいじゃんという感じです。


やっぱりね、運動は大切。
腸の本読んでも、自律神経の本読んでも
ストレスの本読んでも、結局「適度な運動」

いろんなことしてきたけど
週に1回でも、こうやって楽しく身体を動かせるっていいなと思いました。

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by since111 | 2018-06-06 00:00 | 美容と健康

咳止め蜂蜜。

ゴールデンウイーク前半のおでかけ頃から咳が出始め

どんどん酷くなり、
もう喉が痛くて痛くて困ってます。

咳が、昼よりも寝るときにひどくて。。
娘と二人で夜中にゲホゲホなってます。



熱は出ないんですよ、ただただ咳。
これ一昨年から毎年春になってます。

初めてなった一昨年は、
1ヶ月近く咳が治らないから
なんの病気になったのかと思って
めっちゃ調べたのを覚えてます。

これ、なんなんだろ。


風邪なのか黄砂系なのか

とにかく蜂蜜を舐める毎日です。
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蜂蜜って咳止め薬よりも効く
って研究結果が出てるそうです。

大根蜂蜜とかも作ってます。

マヌカハニーは高いから
もう妊婦じゃないし安いのでいいや、と
最近蜂蜜にしてます。


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by since111 | 2018-05-05 00:00 | 美容と健康

グルテン不耐性を疑う。

みんなが朝ごはんに何を食べているか
気になって仕方ない私。
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幼稚園の友達に聞いてみたら
パンか、卵かけご飯かな〜という人や
お弁当の残りだな〜という人


腸セラピーに行った時にも
聞いてみたんです。
「朝ごはんは何を食べてますか?」

答えは、もちろん「ごはん!」

そうですよね〜腸にはごはんでしょうね〜
と思いながら


「うちは朝ごはんをパンからごはんに変えた瞬間娘の軟便が治ったんですよ〜」
という話をしたら

「それは、娘さん小麦粉のアレルギーがあるかもね」

!!

かゆがったり、ブツブツが出たりしないから
小麦粉アレルギーなんて疑ったことがなかったけど

グルテン不耐性ってこともあるんですね!


甘いものをたくさん食べた次の日に娘の便が緩くなる
って記事を昔書きましたが

砂糖の食べすぎで腸内環境が悪化してそうなるのかと思ってたんですが
ゆるくならない日もあるんです。

これは摂取した小麦粉の量の違いなのか?

でも、グルテン不耐性なんて
病院で調べられるのかな


そして、不耐性だったところで
アレルギーではないから、どうなるんだろう。

給食だって普通にパンを食べるのかな。


ネットで調べてみたら
グルテン不耐性の可能性があるなら
グルテンをきちんと消化することが大切で
小麦粉を使った食品を食べる時は
自分の握りこぶしより小さい量をよく噛んで食べる。
そして、小麦グルテンの消化酵素を飲んで消化を補助、と書いてありました。


とりあえず
うん
小麦には注意してみよう。

でも、そんなに神経質にならずに。
選べるなら米粉やごはんで。くらいの生活を
続けていきながら様子をみます。

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by since111 | 2018-04-25 00:00 | 美容と健康
今日は開脚を教わりに行きました。


小さい時から身体が硬くて硬くて
開脚も苦手だった私。

毎日ストレッチを続けて、一時期ここまで柔らかくはなっていましたが



出産を機にストレッチをやめてしまうと
1年であっという間に元どおり。

そんな私が
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見てください!
生まれて初めての肘つき開脚!!!

興奮します。



これ、身体を柔らかくするとかそうゆうのじゃなくて
身体の「使い方」を教わるので

たった1時間で肘のつく開脚が出来るようになってしまうんです。

それが本当に簡単なことで。
へ〜!の連発。

「古武術」の原理を使っているそうです。

なので、「これをこうしてから、子供を抱っこしてみて!その方がキツくないから!」

なんてことも教えてもらって、
もうほんとにもう目からウロコ!


昔、図書館で借りたこの本を思い出しました。
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いざ実践してみようと思っても
本のイラストを見るだけじゃよくわからなくて
結局なにも実践できていなかったこの本を。

身体って「使い方」があるんだな〜と



最後にセルフケアを教わって帰ったんですが
そのセルフケアを続ければ、おでこペタも
夢ではないらしいですよ。ふふふふ

セルフケアは10分もあれば出来る内容で
ツライものでもないんですが

今まであまり使ってなかった筋肉を使うので
筋肉痛になるそうで!
下半身に筋肉が増えてくれるようです。


下半身を鍛えればダイエット効果が早く出るのは知っていて
四股踏みダイエットや、スクワットなど
色々なことにチャレンジしてきては挫折してきた私は
こ、これでいいならやります!出来ます!という感じ。笑


姿勢もよくなるので、呼吸も深くなるし
(呼吸が深くなると自律神経も整うし)
このポーズ自体が交感神経を働かせてくれるようなので
副交感神経優位気味の私は
ぜひ朝起きた瞬間やりたい。


お値段が高いので少し悩んだんですが
ヨガ3ヶ月分の値段って思ったら。

どうせ今こどもが小さくてヨガ通えないし
1回で効果が出て、セルフケア習って家で出来るんなら。

とか思ったら、いっちゃえドーン!でした。

この方に教えていただきました(^^)
今日も朗らか〜
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今回も子連れで伺いました。
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by since111 | 2018-04-24 00:00 | 美容と健康

ダイエットと自律神経。


この方の投稿を読んでずっと勉強していました。


この方は、

痩せない原因は「食べすぎを我慢できない」
という意識の問題ではなく、
食欲を無意識に調節している自律神経やホルモンが乱れていることが原因
「自律神経・ホルモンの乱れ→食欲、代謝の乱れ→過食、肥満」というイメージだそうです。

といつもおっしゃっていて


ダイエットを成功させるためには
自律神経とホルモンを適切に働かせることが
必要不可欠だとおっしゃってます。

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勉強になる投稿の数々。


「過食が起こるときに見直すべきポイント」
もとても参考になります。

●1日の総摂取カロリー不足
●1日の糖質量不足
●栄養不足(鉄不足)
●睡眠不足
●ストレス


私、貧血を治しながら
自律神経を整えたら

もっと元気になるのはもちろん、
痩せられるんじゃないかって思うんですよね。

なので、自律神経を整える方法を色々と試しているところです。
月曜に、楽しみにしていることがあるのでまた書きますね!

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by since111 | 2018-04-22 00:00 | 美容と健康

昨日の続きです。


お腹も空いていないのに、
時々、無性にお菓子を食べたくなってしまって
食べ始めたら、あるだけ全部食べてしまう(こわいわ!笑)
過食に悩んでるんです‥という相談をしました。


答えは

「食べたいということは何かを満たそうとしている」

なんか無性に甘いものが食べたくなったら

あれ?私どうしたかな?
疲れてる?なんて自分に問いかけてから

好きな精油を垂らして足湯をしたりしたらいいかもね。
なにか自分を癒す方法がみつけられたらいいねという話や

インナーチャイルドの話をしてもらえました。


足湯でマッサージをしてくれながら
優しく語りかけてくれるんです。


親は厳しかった?
厳しくはないと思います。

兄弟は?長女?
はい、長女です。

親に見てもらいたいそういう気持ちがあったかね?
あー‥あったかもしれません。
妹の方がかわいいんじゃないか、みたいなことは小さい時思ってましたね!笑

そうだ、今思えば、自分の能力以上に
習い事も勉強も頑張ってた気がします。
長女だからかなぁ‥

そうか、そうかー
上の子は下の子より、甘えるのが下手だったりするしねー

(あれ、なぜか涙が)

インナーチャイルドを癒すことでも
過食がおさまるかもねー


なに、インナーチャイルド!!!




今こどもを2人産んで
両方かわいいでしょ?
お母さんも同じで両方同じように可愛がってたんだと思うよ。

自分の長女ちゃんのインナーチャイルドを
同じように傷つけてしまわないように
しっかりしっかり言葉で何度も伝えてあげて

あなたが大切だよ、
「なにもしなくても」大好きだよ

「自分の娘にかける言葉が自分のインナーチャイルドも癒すから」

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インナーチャイルドかぁ

そんな、自分でも忘れてるくらい昔のことが
今の自分を引っ張ってたらこわいですよね。

でも「軽い」って言われました。
すぐ癒せるくらいの。




そういえば、私の友達も小さい時
「弟の方がかわいいんじゃろ?」って
お母さんに泣きながら言ったら
お母さんが泣いたって言ってたんですよね。

ふつうに温かい家庭なのに。


(もちろん、その子その子の性格もあるんだろうけど)

この話を聞いてから、娘に対して何か変わったんです。

ちゃんと伝わってる?
大好きだよ。

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by since111 | 2018-04-19 00:00 | 美容と健康
腸について調べている時にみつけたブログ。
普段は看護学校の講師をされている方が
ご自宅で腸セラピーをされているとのことで
読めば読むほど、この方の施術を受けてみたい!となり
ブログにメッセージを送ってみました。

待ちに待った予約の日が来てウキウキ伺うと、
本当は最近忙しくて腸セラピーはお休みしていたそうで。。

今回は何かご縁を感じて特別に受けてくださったそうです ; ; )うれしい


腸セラピーといっても
お腹を触るのは最後です!と

身体の色々な所をほぐしてくださるんですが
なぜかそれで、触ってないお腹が柔らかくなるんですよね。

さとう式リンパマッサージと同じなんです。
顎の筋肉を緩めたら、脚が上がりやすくなったり
肩こりが治ったり!

身体は繋がってるんだなーと、あらためて思ったのと

やっぱり身体をゆるめるって大切なことなんだなぁと思いました。


セルフの腸マッサージも教えてもらえまして!
結構グーと押し込むんですよ。
おへそから指2本分のところを。
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息を吐きながら、グーと
だんだん強く


もっと、水分を摂りましょう、ということと
タンパク質とりましょう、ということ。

あと、インナーチャイルドの話では涙が出てしまったので、また次回書きます。

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by since111 | 2018-04-18 00:00 | 美容と健康

水を飲む。

いつか読んだ、自律神経についての本に

「自律神経を整える、1番簡単な方法は
こまめに水を飲むこと」

と書いてありました。


腸内環境を整える方法としても
「たっぷりの水を飲むこと」は基本のようです。

朝起きたら、まず水筒に浄水器の水を入れて
これを出かけている間も飲むように。
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(出かけている時って気付けば何時間飲んでなかった!ということが多いので)

そして、家にいる時間も意識して水を飲むようにし

理想は2リットル!

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by since111 | 2018-03-23 00:00 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori