カテゴリ:美容と健康( 109 )

グルテンフリーその後。

近かったら通って施術を受けたい!
といつも思っている大好きな腸セラピーの方のインスタにも


小麦粉の怖いところは、依存性が強いところ。
ちょっと続けて食べてしまうと、異常なくらい
また食べたくなるのは私も経験しています

って書いてあったり、


こちら、ダイエットの勉強をさせてもらってるアカウントでも


吉野式ダイエットで小麦製品を避けていただいている大きな理由は
カロリーでもなく、炭水化物量でもなく
「食欲を増進させる」からです。

って書いてあったり。

▪️


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私はジョコビッチの本を読んだ日から
なんちゃってグルテンフリーをしていて
もう2年以上経ちます。


家には小麦粉はなくて
小麦粉のポジションには米粉がいます。
お好み焼き作るのもホットケーキ作るのも
全部米粉を使っちゃいます。
(パスタも米パスタみたいなのを買ってます)


でも、こどもがうどん食べたいって言ったら
丸亀製麺に食べに行くし
ケーキ頂いたら食べるし
食べ放題行ったら、ケーキのコーナー楽しみだし
たまに行くケンタッキーでサンド食べるし
定食の天ぷらの衣とか、なんやらかんやら
そんな細かいのは全く気にしてないので

ゆるーいゆるーいグルテンフリーです。笑

結局なんだかんだグルテン食べてるんじゃない?
と言われればそうなんですが
でも、朝ごはんは完全ごはんだし
平日はあんまり小麦粉食べてないです。

ゆるーいグルテンフリーでも
長いことやってると、だんだんわかってくるんです。

パン食べたら、食べ過ぎてしまう、止まらなくなってしまう感覚とか

うどん食べた後に、ちょっとお腹が張る感覚とか。


そして、私が弱いのは
「小麦粉+砂糖」のものを「食べ過ぎてしまう」こと。
ということにも気付きました。


ほんと、抜いてみるとわかってくることありますよ!
いままでは、食べ過ぎてしまうのが日常だったから
もはや、なにが普通かもうわからなかったんですが

「やば、お菓子が止まらないな!」ってことが
「わかる」っていうのがもう私には奇跡。笑


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by since111 | 2018-11-17 00:00 | 美容と健康
私、気付いたんです。

「お菓子を食べると唇が荒れる!」

最近荒れてなかったんです。
お菓子も食べたくなかったから食べてなかったんです。

それが少し前に、お菓子をどうぞ!と
出されたことがあって
別に欲してなくても出されたら
美味しそうだし頂くじゃないですか。

そこから、お菓子への欲望が復活。

家に帰ってからも夜ご飯のあと
なにか口寂しく。

頂きもののクッキー一箱が家にあったもんだから
毎日毎日少しずつ食べる。笑


小麦粉とか砂糖って中毒性があるっていうけど
その影響を受けにくい人、受けやすい人って
いるんだと思います。

どうやら私は受けやすい人。

1つ食べたらもう止まらない人、昔から。笑

もう1つもう1つって
食べないと気が済まなくなるんですよね。


そしたら、数日かけて唇がっさがっさになって
もはや血が出てます。こわいレベル。笑

ミネラル取ろうがなに取ろうが
お菓子食べたらガサガサになる、と気付きました。

発言小町で同じ人をみつけました。
仲間だ、仲間!
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by since111 | 2018-11-13 00:00 | 美容と健康
突然ですが、
年中、唇の皮がむけてる人いますか?

冬に荒れる、とかじゃなくて春夏秋冬ずっとです。
私は、いつでも唇ガサガサ女でした。


それが出産してから、血が出るレベルに!笑
いつも唇から血が出ていて気まずい感じ。


ネットで検索しまくったんですが
「唇の荒れは胃腸の荒れ」とか
「水分不足」くらいの情報しか出てこず。

胃腸はともかく水分はとっている自信があったので
お手上げ状態だったある日


この本を読んだんですよ!
ミネラル!ミネラル!!
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この本については、語りたいことがたくさんあるので
また後日語らせてもらいたいんですが

とりあえず、出汁をちゃんと取れという話。


私、腸セラピーの方のインスタもフォローしていて
その方は腸を元気にするのがお出汁!と。

なんかみんな色んな角度からお出汁を押すなぁと
私もお出汁を飲みまくってみた時期がありまして。

昆布といりことしいたけを水に入れて一晩置いておいて
それを翌朝かつお節と沸かして、塩入れてポットに入れて
1日中、お茶のように飲むという。笑

その時期に、唇の皮むけが完全になくなって!
唇のためにやったことではなかったので
お!お!お!となったんですが

夏になってきて気温が上がってきたら
ポットの出汁がすぐ痛むんですよね。

ポットに入れる作戦をやめてしまって
毎日お味噌汁一杯くらいしか飲まなくなったら
また唇の皮がむけて血が出始めて。笑


うーん、となっていたある日、今度は
熱中症対策の検索をしていて
「ミネラルを補給しましょう」って書いてあったから
ミネラルのとれる水分について調べていたら

軟水、硬水の話にたどりついて
日本って軟水じゃけん、水自体にミネラルが少なくて
それに比べて硬水は飲みにくいんだけど、ミネラルは豊富ですよ、って


へー!!!と
硬水を常備したい気分になったんですが
こっちの方が安いわ!と買ったのが
アイハーブのミネラル!
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これをポタポタっと水に垂らすと
水がミネラルたっぷりウォーターになる!という


これを飲み始めてからねぇ、
また唇の荒れが治ったんですよ!
そこでわかりました!私はミネラル不足で唇が荒れていたらしい!

同じ人がいれば勧めたい!!ミネラルとったら唇なおるかもよ!!!
ということで書きました。長々と。


ミネラル飲み始めて、もう1つ変化があって‥

「おかし食べたい病が治ったんだけど!」
これ友達と集まった時に報告したら、
みんなが「へー!あのさおりが!」となってました。

が、が!
次の週がお盆休みで、またすごいお菓子食べまくってました。(あれ、おかしいな!笑)

ミネラルは摂ってたんですよ!?なのになんでこんなに食べたいの!?
お菓子全部食べてしまってもう無いから息子用のボーロ食べるよ!ごめんね!いただきます!


で、お盆休みは、有酸素運動してなかったことにさっき気付いたんです。運動をさぼってました。

お盆が終わって、またバランスボールでピョンピョンする時間を取ってるんですが
そしたら、お菓子食べたい病がなおって
例えば今日もお菓子食べてないんですよ。


有酸素運動とミネラルの組み合わせか!!と
さっき気付いたのでいま書いてます。笑



じゃけん、食べ物だけじゃないってことなんですね

ちゃんと身体も動かして、
ちゃんと早い時間に寝て、
そして栄養とって

そしたら食べたくなくなるらしい!


ゴールが近い!ゴールが!笑

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by since111 | 2018-09-03 20:51 | 美容と健康

バランスよくね。

仲良しの友達のお姉ちゃんが
一人暮らしすると必ず過呼吸になったり鬱っぽかったり調子悪いらしく

この前友達が3日間お姉ちゃんの家に泊まりに行った時に
「ねえちゃんは結局は栄養不足なんだと思う」
とか言いながら

3日間タンパク質多め、糖質少なめの夜ご飯を作ってあげたら
めちゃくちゃ寝起きがよくて別人みたい!って起きてきたよ!
人体実験みたいで面白かったよ。

って言っていた。

それまでは朝はフルーツグラノーラ、
昼はおにぎり、夜は安くなった揚げ物と白ご飯みたいな、
もう、典型的なダメケースだったんよー!

って言っていて

わかる!私もそんなだったし
たぶん、そうゆう人いっぱいおるよね、と思いながら

今日もしっかり朝ごはんを食べている。
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こんな話をね、その子とするのが楽しい。笑

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by since111 | 2018-07-01 11:23 | 美容と健康
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バランスボールを始めてから、体調がいいです!

そういえば先生もバランスボール始めて
昔からの便秘が治った〜なんて言ってました。


私、いま樽みたいな体してるんですが
お腹まわり腰まわりの肉も落ちる落ちる!って
先生が言ってくれてるのでウキウキ!
(たしかに浮き輪肉がちょっとだけ小さくなったような!)


このまえ、家に遊びに来た妹に
バランスボールに乗ってみてもらったら
弾みながら、あははは!いいねいいね言ってました。


バランスボールってリハビリから生まれたものだから
子供から高齢者まで使えるんだって。
今度、おばあちゃんにも教えてあげたいな。
身体を鍛えて元気に長生きしてほしい。

娘にも体幹トレーニングしたいな、
姿勢をよくしてあげたいな、とか夢が膨らんじゃって

私、バランスボールのインストラクター目指すことにしたんです。
10月の試験にむけて頑張ってます。

この夏は頑張るって決めたから、
絶対絶対がんばります!

毎日、隙をみつけては練習したり勉強したりしてます。


いまは、バランスボールの教室が西条にしかないので
車で1時間以上かけて習いに行ってるんですが

いつか私が広島市内とかで教室を開いて
こっちの方に住んでる人にも
バランスボールを気軽に楽しんでもらうのが夢!!!

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by since111 | 2018-06-30 10:31 | 美容と健康

栄養スープ。

結局私は、タンパク質を摂っても
上手に吸収できないから
タンパク質不足になってしまい。

タンパク質不足だから貧血で筋肉がない
という結果でもありました。


消化酵素が足りないから消化出来ないんだろうけど
その消化酵素を作るのもタンパク質だそうで。

じゃあどうしたらいいんだ!っていう人に
吸収しやすいタンパク質が「お出汁」でしたよね。
胃腸を元気にしてくれるのもお出汁。

だからお出汁を毎日毎日、昆布、しいたけ、にぼし、鰹節で作って飲んでいたんです。

でも最近はもうこれを飲んでいます。
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吸収しやすい形だそうで
どうも肉を吸収できてない気がする私としては
肉を買うお金で肉買わずにこっち買った方が効率いいんじゃない?
という感じ、もはや。笑
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朝起きたら、白湯代わりにまず飲んでます。
夫は朝ごはん代わりにこれを飲んで出勤です。


常温保存できるので多めに買っておくと安心です。非常用タンパク質。


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by since111 | 2018-06-22 21:15 | 美容と健康
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ふふふ

買っちゃいました、届きました。
「ギムニク」のバランスボール!!
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ドンキでピンクの柔らかいボールしか買ったことない私からすると
かなり高級!
大切に使わないと。

でも、ほんとにこの硬さが
よく弾んで楽しいんです。

「柔らかいボールは腰痛めるけん気をつけて」
って先生が言ってました。

この硬さだから弾めるみたいですよ。
ビヨーンビヨーン


インスタにもコメントいただきましたが
同じのを使いたい方!

「ギムニク 55 赤」ですよー!(^^)
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by since111 | 2018-06-14 11:11 | 美容と健康
今日は毎週楽しみにしているバランスボールの日でした。
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音楽をガンガンにかけながら弾むのは楽しくて汗もかきます。


運動苦手な私でもこれなら出来る!
そして翌々日にちゃんと筋肉痛がくるんです。
(翌々日かよ!笑)


ピラティスとか加圧トレーニングは
筋肉のない私にはキツ過ぎて続かなかったし

唯一何年か通ったヨガは
もちろん好きだったから続いてたんだけど
こんなテンションではなかった!(ヨガだからね!)

ヨガが「静」ならバランスボールは「動」。

バランスボールが私のテンションにすごく合っている。笑


動画を載せたい!
ので動画が見たい方はこちらを!
※ちなみにこれは先生です!私じゃありません。
載せていいよって言ってくれました(^^)


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by since111 | 2018-06-13 14:54 | 美容と健康
バランスボールにはまってしまいました。
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レッスンで先生が貸してくださるバランスボールは
昔自分が買ったことのある1000円のバランスボールとは全然違って
硬くて張りがあるんです!!


このバランスボールだと
ボールからお尻が離れるほど弾む弾む!
ボインボインとリズム良く飛ぶのが楽しくて

あはは、これで体幹鍛えられるんなら
いいじゃんいいじゃんという感じです。


やっぱりね、運動は大切。
腸の本読んでも、自律神経の本読んでも
ストレスの本読んでも、結局「適度な運動」

いろんなことしてきたけど
週に1回でも、こうやって楽しく身体を動かせるっていいなと思いました。

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by since111 | 2018-06-06 00:00 | 美容と健康

咳止め蜂蜜。

ゴールデンウイーク前半のおでかけ頃から咳が出始め

どんどん酷くなり、
もう喉が痛くて痛くて困ってます。

咳が、昼よりも寝るときにひどくて。。
娘と二人で夜中にゲホゲホなってます。



熱は出ないんですよ、ただただ咳。
これ一昨年から毎年春になってます。

初めてなった一昨年は、
1ヶ月近く咳が治らないから
なんの病気になったのかと思って
めっちゃ調べたのを覚えてます。

これ、なんなんだろ。


風邪なのか黄砂系なのか

とにかく蜂蜜を舐める毎日です。
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蜂蜜って咳止め薬よりも効く
って研究結果が出てるそうです。

大根蜂蜜とかも作ってます。

マヌカハニーは高いから
もう妊婦じゃないし安いのでいいや、と
最近蜂蜜にしてます。


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by since111 | 2018-05-05 00:00 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori