カテゴリ:美容と健康( 127 )

突然ですが、
旅行の時って便秘になりません?

先月旅行に行った時に、
初めてプロバイオティクスのサプリを持って行ってみたんですが
子供達も含めて誰も便秘にならなかったので
まぁ体質にもよると思うんですが
効いたのかなぁ、と。

持って行ったのは、この2つです。
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ビオスリーはドラッグストアに売ってるやつです。
隣のはアイハーブで買いました。
(ちなみに私はミヤリサンも持ち歩いていて気分で飲んでます)


いままで、乳酸菌、ビフィズス菌などは
ヨーグルトか、乳酸菌飲料から
摂るものだと思ってたので

毎日ヨーグルトを食べていたし
乳酸菌飲料も定期購入してせっせと飲んでました。

もう完全に冷蔵のイメージしかないので
常温で薬局に売っているプロバイオティクスを
初めて買ったときは、なんか不安でした。笑

常温ストックしておけるって便利ですよね〜
旅行にだって持っていける。

最近はヨーグルトも乳酸菌飲料も買わなくなりました。サプリだのみ。


プロバイオティクスは人によって合うもの合わないものがあるので
いろんなの飲んで自分にあったものをみつけてみてください。


あ、かさばるので旅行には持っていきませんでしまが
家では毎晩飲んでます。ロイテリ菌。
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by since111 | 2019-05-21 14:42 | 美容と健康

産後の過食問題。

先日のレッスンの時にみなさんとお話してみて
「産後の過食」問題で盛り上がれたのがすごく嬉しかったです。個人的に。

これ安心しますね、とても。笑


私のまわりには、「お菓子?そんなに食べんよ」みたいな子が多いし

昔、「痩せたい痩せたいって記事書きながら食べるな。不愉快です。」みたいなコメントいただいて、ガーン!ってなったり(笑

これあんまり共感されん系のネタなんかな、とか思ってたので嬉しかったです。


「食事にタンパク質増やしてみたら、だいぶ食欲が落ち着きました」とか
「食後に冷蔵庫開けたくなるから、食後にプロテイン飲み始めて落ち着きました」とか
みなさんおっしゃってましたよ!
楽しい、これ系の話!笑

ただ、インスタにも書いたんですけど
まずは栄養を吸収できる身体作りです!
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私ははじめタンパク質増やしたら便秘になりました。
消化不良で毎日体調も悪く‥
ちょっとずつちょっとずつタンパク質の量を増やしていくしかなかったです。

スムージーとかグラノーラとか野菜中心のごはん大好き系の人は
そうゆうこともあるかもよ、ということをお伝えしておきます!

自分がこんなことになったから、子どもには
(うどんとかおにぎりとかホットケーキとかばっかり食べたがる糖質ラブな子供なんですけど笑)
ちゃんと、肉とか魚とかも食べさせないとな!と毎食がんばってます。。
(あ、もちろん野菜もしっかりと!)これが難しい。
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by since111 | 2019-05-01 14:09 | 美容と健康

おなかのカビ対策。

遅くなりましたー!
カビ対策!!


まず最近、きのこ食べてません。
健康な人が食べたら健康食品だけど
カビが生えてる人には、よくないらしい。

麹系の発酵食品もちょっとお休み。カビが喜ぶので
さらば甘酒。。


そして、小麦粉!
小麦粉は腸に負担がかかるからよくないっていろんな腸本に書いてあるんですけど
カビの本でも良くないって書いてありました。
小麦粉の中でも特にパン!がカビを増殖させるそうです。
だから、パン食も引き続きお休みです。
(ケーキはちょいちょい食べてます。笑)

お腹の中のカビもね、普通のカビみたいに
ツタがはうように食い込みながら増殖するけん、
そのせいで腸が炎症を起こしてるんだそうですよ。

皮膚が炎症起こしてるとかならねー
見た目でわかるけど
お腹の中って見えないから、
炎症を起こしているのかどうかわかりにくいのが
よくないですよね( ; ; )

◼️


カビのために始めたのが
「梅肉エキス」
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寝る前にスプーンの先についたのをペロンとしたり

多めにお湯に溶かして飲んだりすると
調子がいい気がします!


ココナッツオイルもいいそうで。
アイハーブで、こんな大きいの買って
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揚げ焼きに使ったりしてます。
レンコンを焼いたりとか。
(甘い系根菜はココナッツに合う気がします!)
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今まで、なんでもかんでもオリーブオイル使って焼けばいいや
って感じだったんですが
使い分けてる感じです。
ココナッツオイルとバターとオリーブオイルを。
オリーブオイル(オメガ9)ばっかり取りたいわけではないと気付きました!!



あとは、アップルサイダービネガー!!
これにも抗カビ作用があるそうで。
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朝食は、まず、これを水に垂らしたものを飲んでから
食べ始めるってルールにしました。


たぶん、油断したらすぐカビが生えるんですよね。
私は、きっと!

本には、
「カビをふやさない食事、へらす食事の6大ポイント」として

①甘いものを控える
②炭水化物を減らす
③遺伝子組み換え食品や添加物を避ける
④質のいいタンパク質や新鮮な無農薬の野菜をとる
⑤ローテーションを考えて食べる
⑥カビの生じやすい食品を避ける

って書いてありましたが
無理です、無理!!笑
この世の中!!笑笑

山に入って誰とも会わずに暮らすなら出来そうだけど。


だから、ちょっと普段の食事に気をつけながら
梅肉エキス飲んだり、
アップルサイダービネガー飲んだり、
ココナッツオイル使うくらいがちょうどいいかなぁと

実際、お菓子中毒からは抜けられたわけだし!
そのくらいでいいかな。

もうこれから一生お菓子食べない!
とか、ありえませんもんね!笑


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by since111 | 2019-04-14 19:06 | 美容と健康

おなかのカビ。

ダイエットについて
高校生の頃から20年近く研究してますが(笑

最近、ついに答えが出ました。

キーワードは、
「お腹のカビ(カンジダ)」と「血糖値」と「栄養」!

これさえ抑えておけば、甘いもの中毒からは
抜けられます。本当に!
私が抜けられたけん、これは自身を持って
お伝えしたい!!


まずはおなかのカビについて。
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腸内にもともとカビって1%くらい
存在しているものらしいんです。
(カンジダっていうカビが。)

カンジダ類はみそや醤油の醸造にも使われるそうなので
そんなに悪いものではないんですが

これがなんらかの影響で異常に増殖してくると
不調や病気の原因になってくるよ、という話で。

カビのエサって糖質なので
おなかにカビが増殖していると、カビが糖質を求めて
甘いものが異常に食べたくなるらしいんです。

カビに脳を乗っ取られた状態で
甘いものに強い欲求が起こるので
「自分はすごく甘いものが好き」と思っていて
どうしてもやめられない人は、お腹のカビを疑ってみましょう、って。
こわくないですか!?笑

カンジダについての過去記事。



2年ほど前に「おなかのカビ」について知って
あの頃は除菌してやろうと頑張れば頑張るほど
どうにもならなくて体調崩してました。

それからは、カンジダのことを考えるのをやめて
「とりあえず糖質祭りをやめよう」と思って
低糖質気味な食事をしてたんですよね、
そしたら自然と甘いものから離れられたので

糖質を控えることが、カビへの餌を減らすことにつながって
結果カビが減ってきたのかも!とも思ってます。

(※カビのえさになるのは・甘いもの・炭水化物・腸の炎症をうながす消化されにくいもの(グルテン、カゼインあたり)だそうです。)


おなかのカビはさまざまな要因でふえるそうですが、
最大の原因は「抗生物質の使いすぎ」

例えば、ぜんそくや中耳炎やカゼの子供に
日本はすぐ抗生物質を使うので、
そのように抗生物質を多用してきて人は、
甘いものを欲しがる傾向が見られます。
子供だけでなく大人も同様。って書いてあるんですが

私、小児ぜんそくー!笑
カゼも引きやすくて薬ばっかり飲んでました。
そして、子供の頃から甘いものに目がないです。

2番目の原因が「甘いもののとりすぎ」
3番目の原因が「日本の気候と住居」
↑家はしっかり換気しましょう掃除しましょうってこと。(がんばります( ; ; )笑)

おなかのカビの異常な増殖と水虫や膣カンジタなどのカビ系の病気は同時に起こることが多いとも書いてありましたよ!


ただ、カビってなかなか取れなかったり
まだすぐ生えてくるじゃないですか?
(賃貸時代、かなり戦ってました!)

お腹のカビも、一緒で
なっかなか取れないし、すぐ生えます。

このところお菓子を食べたいと思わない日が続いていたので
「お菓子断ち成功ー!」とかって嬉しげに書いてましたが
最近またちょっと食べたいなって思う日が増えてきてます。
春休みなんで、あちこち出かけては子供たちとお菓子パーティーみたいなんしてるから
またカビが生えてきたんかな?と私は思ってます。笑


ほんとね、油断ならないです。
だから、最近梅肉エキスとか、カビをおさえるものを食べてるんです。
そしたら、唇ガサガサの調子がよかったり!

対策についてはまた書きます!
とにかく、カビには要注意です!
体質的にカビが生えやすい生えにくいとかもあるのかな?って思ってきます。

とりあえず春休みに入ってから、娘のおなかはカビだらけな気がします。
友達と遊ぶ日って夜ご飯食べれなくなるくらいお菓子食べません?笑

そんな生活を続けてると、出かけてない日も四六時中
お菓子食べていいか?お菓子食べていいか?って聞いてきて

いやいや、お菓子は15時だけでしょ!どうした!みたいな

彼女はカビに脳を乗っ取られている。笑


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by since111 | 2019-03-29 09:23 | 美容と健康
4月のレッスンは満席となりました!
(定員が少なくて申し訳ありません)

ぼちぼちマイペースに行っていこうと思います
まだ3月なのに5月のレッスン情報です。笑

--------------

【日時】5月13日(月)
 10:30~11:30
【場所】マリーナホップ住宅展示場ぷらっと
(広島市西区観音新町4-14-35)
【持ち物】・水分・汗ふきタオル・ヨガマット(お持ちの方のみ)
◎裸足で行います
◎動きやすい服装でお越しください
【料金】1500円(ボールレンタル料込)
ボール持参の方は500円オフ (ギムニク55サイズのみ持込可)
【定員】ボールレンタルは5名様までです

--------------

会場はキッズスペースの小部屋とつながっています。(キッズスペースで一人で遊べないお子様はママの近くで遊んでいただいてもかまいません!)
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子連れの方、大歓迎です!

レッスンへの参加にはご予約が必要です。
お申込みはホームページのフォームよりお願いします。


(お子様連れの方は、お子様の年齢もご記入ください。 )
質問などお問い合わせもフォームよりお願いいたします。
施設へ直接のお問い合わせはご遠慮くださいますようお願い申し上げます(^^)

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by since111 | 2019-03-28 13:06 | 美容と健康

イヤリングに目覚める。

友達にイヤリングつけないの?って聞かれて

「この髪型でイヤリングつけたら和田アキ子感が出るけんあんまりつけてない〜」って言ったら(笑

「さおちゃん!たぶんそれ揺れるタイプのイヤリングじゃないけん和田アキ子感出るんよ!」って。
(いま黒髪ショートなんです)


いつもその子がいいアドバイスくれるんです〜

もう若くないし、シンプルな服ばっか着るけん
そもそもイヤリングってテンションでもなかったんですが

「ありあり〜!」って言ってくれるけん
作ってもらったら、かわいくて!!
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付けて歩いてたら、そこらへんで会った友達に
「え、なんか今日かわいいよ!」なんて言われたりして、なに、もう

イヤリングーーーーーー!!!

ってなってます。笑


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by since111 | 2019-03-26 00:00 | 美容と健康
おはようございます!

ホームページを作ってみました。▽



ホームページの中に予約フォームがありますので、
そちらから予約や質問などのお問い合わせが可能になります!
宜しくお願いします(^^)


ーーーーーーーーー

そして、近々のバランスボールレッスン情報です。▽

【日時】4月25日(木)
    10:30~11:30
【場所】ガストピアセンター 6階ホール
    (広島市中区南竹屋町1-30)
   ※ガストピアセンター駐車場はガス器具見学の方用です。
    お車でお越しの方は近隣駐車場をご利用ください。
【持ち物】・水分
     ・汗ふきタオル
     ・ヨガマット(お持ちの方のみ)
    ◎裸足で行います
    ◎動きやすい服装でお越しください
【料金】1500円(ボールレンタル料込)
    ※ボール持参の方は500円オフ(ギムニク55サイズのみ持込み可)
【定員】ボールレンタルは5名様までです

お申し込みはホームページにありますフォームよりお願いします。

ーーーーーーーーーー

開催場所のガストピアセンターの6階は
広々~なホールです。

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(この写真の、椅子と机がない状態です。)
なので、子連れOKです。
ママの近くにスペースが十分取れると思います。
(おもちゃ持っていきますね~!)

泣き始めてしまった場合、抱っこで弾んでいただくことも可能です。

お待ちしております!

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by since111 | 2019-03-13 07:19 | 美容と健康

エプソムソルト。

甘いもの依存から脱するために
タンパク質をとりましょうって言われて
しっかり食べるようにはなったんですが

タンパク質だけ食べればいいわけでなく‥
摂り入れた栄養素を体内で活用するための
サポート成分もとらないといけないようです。

まずは、マグネシウム!最重要です。
マグネシウムは消化酵素や代謝酵素など体内の300種類以上の酵素の働きをサポートしてるそうですよ。

現代人はストレスやアルコール、糖質の過剰摂取、土壌のミネラル不足などなどでマグネシウムが不足しがちだと聞いたので
もう2年くらい「エプソムソルト」を
お風呂に入れてます。(毎日ではないです)
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「マグネシウムは、口からよりも皮膚からの方が吸収されやすい」ってほんとかな?

これを使い始めてから、
マグネシウム不足の症状と言われる「足がつる 」「まぶたの痙攣 」はなくなりました〜!

食べたタンパク質もちゃんと体内で使われているはず・・

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by since111 | 2019-02-09 00:00 | 美容と健康

野菜を茹でる。

緑の野菜を食べると調子がいいんです!やっぱり。
便通はもちろんなんですけど、その他にも血糖値とか色んなものの調子良くなる気がします。

もう、なんか食べるのが癖みたいになってきて
緑の野菜が冷蔵庫にないと不安な気持ちになるほどです。笑

野菜ってサラダだと量がたくさん食べられないから
やっぱり「ゆでる 」「蒸す」が最強だと思うんです。
1番単純な調理法で量がたくさん食べられる!!
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とにかく茹でます!私。
1日に1回はなにか茹でてます。
茹でてはタッパーに入れて冷蔵庫に保存。
朝、昼、晩と何度かに分けて食べて無くなったらまた茹でる。
時々サラダも食べます。でも基本は「茹で」か「蒸し」です。
とにかくとにかくごはんに添える。
これは今日の朝ごはん。
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これは昼ごはん。
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見て思ったと思いますが、私ほんと料理が好きじゃない。
なのでレシピとよべないようなものばかり(笑)
作って食べてます。

朝ごはんは鮭に白菜乗せて蒸しました。
昼ごはんはもやしと青梗菜に豚コマ乗せて蒸しました。笑
ちなみに水菜は包丁とまな板を洗うのがめんどくさかったので
手でちぎりました。(ワイルド!笑)



やっぱり一眼レフで撮ると写真ってキレイだなぁと思いました。
10年前に買ったのを出してきました。
私が茹でてるのは4歳の娘が撮りました。
誰でもきれいに撮れる!笑

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by since111 | 2019-01-30 00:00 | 美容と健康

3033運動。

自律神経の機能を正常化し、それを定着させるにはとにかく「習慣化」が大切で
「寝だめ」できないように「運動貯金」もできないそうです。

「30分を、週に3日、3ヶ月続けましょう」
という「3033運動」というものがあるそうですよ。
2日に1回は30分でいいから、からだを動かしましょう。
そしてそれを続けましょう、ということらしいです。

本を読んでいたら
最近は自律神経が乱れている「子ども」も多いそうで!

日中なのにあまり動かない、夜なのに眠らない、快適な室内で寒い暑いがわからない
みたいなのが自律神経の働きを低下させてしまっているようです。
幼稚園での運動だけでは足りません!
とにかく「子どもを外に連れ出そう」「子どもに身体を使わせよう!」
それで夜の寝つきも全然変わるし、そしたら朝も気持ちよく起きれますよ!
(それが自律神経を整えていきますよ)って書いてあって
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そうか子どもと外に出れば一石二鳥!と思いました。
親子で身体を動かして、親子で自律神経を整える作戦!

でも、今ほんとに寒いですよね。

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by since111 | 2019-01-29 00:00 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori