カテゴリ:美容と健康( 106 )

バランスよくね。

仲良しの友達のお姉ちゃんが
一人暮らしすると必ず過呼吸になったり鬱っぽかったり調子悪いらしく

この前友達が3日間お姉ちゃんの家に泊まりに行った時に
「ねえちゃんは結局は栄養不足なんだと思う」
とか言いながら

3日間タンパク質多め、糖質少なめの夜ご飯を作ってあげたら
めちゃくちゃ寝起きがよくて別人みたい!って起きてきたよ!
人体実験みたいで面白かったよ。

って言っていた。

それまでは朝はフルーツグラノーラ、
昼はおにぎり、夜は安くなった揚げ物と白ご飯みたいな、
もう、典型的なダメケースだったんよー!

って言っていて

わかる!私もそんなだったし
たぶん、そうゆう人いっぱいおるよね、と思いながら

今日もしっかり朝ごはんを食べている。
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こんな話をね、その子とするのが楽しい。笑

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by since111 | 2018-07-01 11:23 | 美容と健康
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バランスボールを始めてから、体調がいいです!

そういえば先生もバランスボール始めて
昔からの便秘が治った〜なんて言ってました。


私、いま樽みたいな体してるんですが
お腹まわり腰まわりの肉も落ちる落ちる!って
先生が言ってくれてるのでウキウキ!
(たしかに浮き輪肉がちょっとだけ小さくなったような!)


このまえ、家に遊びに来た妹に
バランスボールに乗ってみてもらったら
弾みながら、あははは!いいねいいね言ってました。


バランスボールってリハビリから生まれたものだから
子供から高齢者まで使えるんだって。
今度、おばあちゃんにも教えてあげたいな。
身体を鍛えて元気に長生きしてほしい。

娘にも体幹トレーニングしたいな、
姿勢をよくしてあげたいな、とか夢が膨らんじゃって

私、バランスボールのインストラクター目指すことにしたんです。
10月の試験にむけて頑張ってます。

この夏は頑張るって決めたから、
絶対絶対がんばります!

毎日、隙をみつけては練習したり勉強したりしてます。


いまは、バランスボールの教室が西条にしかないので
車で1時間以上かけて習いに行ってるんですが

いつか私が広島市内とかで教室を開いて
こっちの方に住んでる人にも
バランスボールを気軽に楽しんでもらうのが夢!!!

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by since111 | 2018-06-30 10:31 | 美容と健康

栄養スープ。

結局私は、タンパク質を摂っても
上手に吸収できないから
タンパク質不足になってしまい。

タンパク質不足だから貧血で筋肉がない
という結果でもありました。


消化酵素が足りないから消化出来ないんだろうけど
その消化酵素を作るのもタンパク質だそうで。

じゃあどうしたらいいんだ!っていう人に
吸収しやすいタンパク質が「お出汁」でしたよね。
胃腸を元気にしてくれるのもお出汁。

だからお出汁を毎日毎日、昆布、しいたけ、にぼし、鰹節で作って飲んでいたんです。

でも最近はもうこれを飲んでいます。
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吸収しやすい形だそうで
どうも肉を吸収できてない気がする私としては
肉を買うお金で肉買わずにこっち買った方が効率いいんじゃない?
という感じ、もはや。笑
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朝起きたら、白湯代わりにまず飲んでます。
夫は朝ごはん代わりにこれを飲んで出勤です。


常温保存できるので多めに買っておくと安心です。非常用タンパク質。


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by since111 | 2018-06-22 21:15 | 美容と健康
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ふふふ

買っちゃいました、届きました。
「ギムニク」のバランスボール!!
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ドンキでピンクの柔らかいボールしか買ったことない私からすると
かなり高級!
大切に使わないと。

でも、ほんとにこの硬さが
よく弾んで楽しいんです。

「柔らかいボールは腰痛めるけん気をつけて」
って先生が言ってました。

この硬さだから弾めるみたいですよ。
ビヨーンビヨーン


インスタにもコメントいただきましたが
同じのを使いたい方!

「ギムニク 55 赤」ですよー!(^^)
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by since111 | 2018-06-14 11:11 | 美容と健康
今日は毎週楽しみにしているバランスボールの日でした。
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音楽をガンガンにかけながら弾むのは楽しくて汗もかきます。


運動苦手な私でもこれなら出来る!
そして翌々日にちゃんと筋肉痛がくるんです。
(翌々日かよ!笑)


ピラティスとか加圧トレーニングは
筋肉のない私にはキツ過ぎて続かなかったし

唯一何年か通ったヨガは
もちろん好きだったから続いてたんだけど
こんなテンションではなかった!(ヨガだからね!)

ヨガが「静」ならバランスボールは「動」。

バランスボールが私のテンションにすごく合っている。笑


動画を載せたい!
ので動画が見たい方はこちらを!
※ちなみにこれは先生です!私じゃありません。
載せていいよって言ってくれました(^^)


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by since111 | 2018-06-13 14:54 | 美容と健康
バランスボールにはまってしまいました。
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レッスンで先生が貸してくださるバランスボールは
昔自分が買ったことのある1000円のバランスボールとは全然違って
硬くて張りがあるんです!!


このバランスボールだと
ボールからお尻が離れるほど弾む弾む!
ボインボインとリズム良く飛ぶのが楽しくて

あはは、これで体幹鍛えられるんなら
いいじゃんいいじゃんという感じです。


やっぱりね、運動は大切。
腸の本読んでも、自律神経の本読んでも
ストレスの本読んでも、結局「適度な運動」

いろんなことしてきたけど
週に1回でも、こうやって楽しく身体を動かせるっていいなと思いました。

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by since111 | 2018-06-06 00:00 | 美容と健康

咳止め蜂蜜。

ゴールデンウイーク前半のおでかけ頃から咳が出始め

どんどん酷くなり、
もう喉が痛くて痛くて困ってます。

咳が、昼よりも寝るときにひどくて。。
娘と二人で夜中にゲホゲホなってます。



熱は出ないんですよ、ただただ咳。
これ一昨年から毎年春になってます。

初めてなった一昨年は、
1ヶ月近く咳が治らないから
なんの病気になったのかと思って
めっちゃ調べたのを覚えてます。

これ、なんなんだろ。


風邪なのか黄砂系なのか

とにかく蜂蜜を舐める毎日です。
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蜂蜜って咳止め薬よりも効く
って研究結果が出てるそうです。

大根蜂蜜とかも作ってます。

マヌカハニーは高いから
もう妊婦じゃないし安いのでいいや、と
最近蜂蜜にしてます。


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by since111 | 2018-05-05 00:00 | 美容と健康

グルテン不耐性を疑う。

みんなが朝ごはんに何を食べているか
気になって仕方ない私。
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幼稚園の友達に聞いてみたら
パンか、卵かけご飯かな〜という人や
お弁当の残りだな〜という人


腸セラピーに行った時にも
聞いてみたんです。
「朝ごはんは何を食べてますか?」

答えは、もちろん「ごはん!」

そうですよね〜腸にはごはんでしょうね〜
と思いながら


「うちは朝ごはんをパンからごはんに変えた瞬間娘の軟便が治ったんですよ〜」
という話をしたら

「それは、娘さん小麦粉のアレルギーがあるかもね」

!!

かゆがったり、ブツブツが出たりしないから
小麦粉アレルギーなんて疑ったことがなかったけど

グルテン不耐性ってこともあるんですね!


甘いものをたくさん食べた次の日に娘の便が緩くなる
って記事を昔書きましたが

砂糖の食べすぎで腸内環境が悪化してそうなるのかと思ってたんですが
ゆるくならない日もあるんです。

これは摂取した小麦粉の量の違いなのか?

でも、グルテン不耐性なんて
病院で調べられるのかな


そして、不耐性だったところで
アレルギーではないから、どうなるんだろう。

給食だって普通にパンを食べるのかな。


ネットで調べてみたら
グルテン不耐性の可能性があるなら
グルテンをきちんと消化することが大切で
小麦粉を使った食品を食べる時は
自分の握りこぶしより小さい量をよく噛んで食べる。
そして、小麦グルテンの消化酵素を飲んで消化を補助、と書いてありました。


とりあえず
うん
小麦には注意してみよう。

でも、そんなに神経質にならずに。
選べるなら米粉やごはんで。くらいの生活を
続けていきながら様子をみます。

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by since111 | 2018-04-25 00:00 | 美容と健康
今日は開脚を教わりに行きました。


小さい時から身体が硬くて硬くて
開脚も苦手だった私。

毎日ストレッチを続けて、一時期ここまで柔らかくはなっていましたが



出産を機にストレッチをやめてしまうと
1年であっという間に元どおり。

そんな私が
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見てください!
生まれて初めての肘つき開脚!!!

興奮します。



これ、身体を柔らかくするとかそうゆうのじゃなくて
身体の「使い方」を教わるので

たった1時間で肘のつく開脚が出来るようになってしまうんです。

それが本当に簡単なことで。
へ〜!の連発。

「古武術」の原理を使っているそうです。

なので、「これをこうしてから、子供を抱っこしてみて!その方がキツくないから!」

なんてことも教えてもらって、
もうほんとにもう目からウロコ!


昔、図書館で借りたこの本を思い出しました。
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いざ実践してみようと思っても
本のイラストを見るだけじゃよくわからなくて
結局なにも実践できていなかったこの本を。

身体って「使い方」があるんだな〜と



最後にセルフケアを教わって帰ったんですが
そのセルフケアを続ければ、おでこペタも
夢ではないらしいですよ。ふふふふ

セルフケアは10分もあれば出来る内容で
ツライものでもないんですが

今まであまり使ってなかった筋肉を使うので
筋肉痛になるそうで!
下半身に筋肉が増えてくれるようです。


下半身を鍛えればダイエット効果が早く出るのは知っていて
四股踏みダイエットや、スクワットなど
色々なことにチャレンジしてきては挫折してきた私は
こ、これでいいならやります!出来ます!という感じ。笑


姿勢もよくなるので、呼吸も深くなるし
(呼吸が深くなると自律神経も整うし)
このポーズ自体が交感神経を働かせてくれるようなので
副交感神経優位気味の私は
ぜひ朝起きた瞬間やりたい。


お値段が高いので少し悩んだんですが
ヨガ3ヶ月分の値段って思ったら。

どうせ今こどもが小さくてヨガ通えないし
1回で効果が出て、セルフケア習って家で出来るんなら。

とか思ったら、いっちゃえドーン!でした。

この方に教えていただきました(^^)
今日も朗らか〜
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今回も子連れで伺いました。
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by since111 | 2018-04-24 00:00 | 美容と健康

ダイエットと自律神経。


この方の投稿を読んでずっと勉強していました。


この方は、

痩せない原因は「食べすぎを我慢できない」
という意識の問題ではなく、
食欲を無意識に調節している自律神経やホルモンが乱れていることが原因
「自律神経・ホルモンの乱れ→食欲、代謝の乱れ→過食、肥満」というイメージだそうです。

といつもおっしゃっていて


ダイエットを成功させるためには
自律神経とホルモンを適切に働かせることが
必要不可欠だとおっしゃってます。

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勉強になる投稿の数々。


「過食が起こるときに見直すべきポイント」
もとても参考になります。

●1日の総摂取カロリー不足
●1日の糖質量不足
●栄養不足(鉄不足)
●睡眠不足
●ストレス


私、貧血を治しながら
自律神経を整えたら

もっと元気になるのはもちろん、
痩せられるんじゃないかって思うんですよね。

なので、自律神経を整える方法を色々と試しているところです。
月曜に、楽しみにしていることがあるのでまた書きますね!

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by since111 | 2018-04-22 00:00 | 美容と健康

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori