<   2019年 01月 ( 27 )   > この月の画像一覧

途中で止められない人。

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実家に帰ってこうゆうのを見ると
「え、途中で食べるのやめられるんだ!すごすぎる!」
って思ってました。

とにかく途中でやめられない。
なくなるまで食べないと気が済まない。笑

カントリーマームのパーティーパックとかでも
あ、やばこのままだと全部食べてしまう
っていつも思ってました。そのくらいの勢い。
そして、いつも食べ過ぎてちょっと気持ち悪くなってました。

それが、これ(娘の食べかけ)を見ても
もう何も思わないところまできました。
昔だったらこんなん見たらもう耐えられない!
さっそく取りかかってしまう!笑


間欠的ファスティングを始めてからの体重は
今日やっと1キロ減ってました。
でも1キロなんて変わりやすいので
まだもうちょっと様子見ないと「これがいいです」ってまだ言いにくいな、と思ってます。

もうすこし人体実験してみます!!

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by since111 | 2019-01-31 00:00 | 美容と健康

野菜を茹でる。

緑の野菜を食べると調子がいいんです!やっぱり。
便通はもちろんなんですけど、その他にも血糖値とか色んなものの調子良くなる気がします。

もう、なんか食べるのが癖みたいになってきて
緑の野菜が冷蔵庫にないと不安な気持ちになるほどです。笑

野菜ってサラダだと量がたくさん食べられないから
やっぱり「ゆでる 」「蒸す」が最強だと思うんです。
1番単純な調理法で量がたくさん食べられる!!
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とにかく茹でます!私。
1日に1回はなにか茹でてます。
茹でてはタッパーに入れて冷蔵庫に保存。
朝、昼、晩と何度かに分けて食べて無くなったらまた茹でる。
時々サラダも食べます。でも基本は「茹で」か「蒸し」です。
とにかくとにかくごはんに添える。
これは今日の朝ごはん。
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これは昼ごはん。
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見て思ったと思いますが、私ほんと料理が好きじゃない。
なのでレシピとよべないようなものばかり(笑)
作って食べてます。

朝ごはんは鮭に白菜乗せて蒸しました。
昼ごはんはもやしと青梗菜に豚コマ乗せて蒸しました。笑
ちなみに水菜は包丁とまな板を洗うのがめんどくさかったので
手でちぎりました。(ワイルド!笑)



やっぱり一眼レフで撮ると写真ってキレイだなぁと思いました。
10年前に買ったのを出してきました。
私が茹でてるのは4歳の娘が撮りました。
誰でもきれいに撮れる!笑

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by since111 | 2019-01-30 00:00 | 美容と健康

3033運動。

自律神経の機能を正常化し、それを定着させるにはとにかく「習慣化」が大切で
「寝だめ」できないように「運動貯金」もできないそうです。

「30分を、週に3日、3ヶ月続けましょう」
という「3033運動」というものがあるそうですよ。
2日に1回は30分でいいから、からだを動かしましょう。
そしてそれを続けましょう、ということらしいです。

本を読んでいたら
最近は自律神経が乱れている「子ども」も多いそうで!

日中なのにあまり動かない、夜なのに眠らない、快適な室内で寒い暑いがわからない
みたいなのが自律神経の働きを低下させてしまっているようです。
幼稚園での運動だけでは足りません!
とにかく「子どもを外に連れ出そう」「子どもに身体を使わせよう!」
それで夜の寝つきも全然変わるし、そしたら朝も気持ちよく起きれますよ!
(それが自律神経を整えていきますよ)って書いてあって
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そうか子どもと外に出れば一石二鳥!と思いました。
親子で身体を動かして、親子で自律神経を整える作戦!

でも、今ほんとに寒いですよね。

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by since111 | 2019-01-29 00:00 | 美容と健康

間欠的ファスティング。

ファスティングにずっと興味があったんですが
回復食とかなんやらかんやら難しそうだし
そもそも酵素ドリンクが高い。

なので、回復食も酵素ドリンクも必要ない
間欠的ファスティングを始めました。

月曜で3週間目になります。


月、水、金みたいな感じで
1日おきに、朝ごはんと昼ごはんを
ボーンブロスorバタールイボスティーにしてます。
夜は普通に食べます。
火曜、木曜は朝昼晩しっかり食べます。


まずは自分で実験している段階で。
1ヶ月くらいやってみないと変化がよくわからないなぁと思って。

もう少ししたら報告しますね!

とにかく、この本が本当に面白いです。
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by since111 | 2019-01-28 00:00 | 美容と健康

段ボール迷路。

クオリティが低いのに
すごく喜んでました。笑
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昨日は、バランスボールのレッスンを始めるために
レンタルスペースの見学に行きました。
便利な場所にみつかりましたよ〜

そして場所が決まったので今朝はチラシを作ってました。

インスタグラムも始めないと。
私、ほんとはインスタグラム苦手なんですよね。
なんか投稿するのにドキドキします。
フォローしてくださってる方のところに表示されてしまうと思ったら。ウザかったらいけんけんとか思って躊躇してしまうタイプ。笑
今あるアカウントもほとんど更新してません。。
(それは最近「夫を笑わせる」をやってないからだろ。笑)

それに比べてブログって、読みたい人が読みたいタイミングできてくれるって思うので
気持ち的にすごく書きやすいんですよね。


でも、今からの時代は(ちょっと遅い!笑)インスタもやらなきゃ!と思うんです。
レッスン情報とかも載せていきたいし!
私自身インスタで調べ物するの大好きだし!

インスタって思いっきり世界観作りこんだ方がいいらしいですね!
く〜世界観か〜!
と思って朝から研究をしてみたんですが

◎とりあえず、写真の色味は統一しよう、そうしよう。
◎あと、出てくる人間が毎回アースカラーの服着てると統一感を感じました。(使える?この情報。笑)
◎食べ物は出来るだけ自然光で撮る
(夜だったら仕方ない、オレンジの光で撮る)
◎一眼レフで撮ったっぽい写真はやっぱりきれい。

ぼちぼち作ってみます。
出来たら見てみてください。暇だったら。
お前の世界観とやらを見てやるよ!という気持ちで。笑

とりあえず、バランスボールが真っ赤なので
アースカラーで統一はその時点で無理です。
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by since111 | 2019-01-27 00:00 | 子育て

こすりだし。

小さい時やってませんでしたか?
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家の前の道で娘と2人でしゃがんでたら
上の階の人が通りかかって
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うずくまっとるけん心配した!って言われてしまいました。笑
人が通らない道をみつけるのに一苦労です、この時代。

4歳にはまだ少し難しそうでした。
鉛筆よりも、固めのクレヨンかなんかでした方がよかったかなぁ。
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by since111 | 2019-01-26 00:00 | 子育て

カゼインフリー。

前の記事に載せた三島塾の本を読んですぐは
普通のスーパーのバターを海苔にくるんで
オヤツ代わりにバクバク食べてました。
お菓子食べたい欲が減ってきて、いいわ〜とか思ってたんですが

私、肩のところに粉瘤があるんですけど(10年くらい前から)
ある日その粉瘤が何年ぶりかに大きくなってきてるような違和感があって
ちょっと痛みを感じ始めたので怖くなって、
食べるのをやめました。

グラスフェッドのバターに変えてからは
毎日食べてるけどまだ違和感なしです。

前にもクリームチーズとか生クリームを
バクバク食べて、耳のところにシコリが出来てしまって怖くなったことがあって。



ほんと私、すぐに身体に出るんですよね。
やることが極端過ぎるけんかなぁ。笑

食べ物って、人によって合う合わないがあるんだなぁとつくづく思うので
日々、人体実験です。


我が家、なんちゃってカゼインフリーです。
冷蔵庫に牛乳もヨーグルトもありません。

ケーキを作る時とシチューを作る時に
生クリームを買ってきたり
今日のオヤツはプリンにしよう!って
プリン買ってきたり
乳製品は嗜好品?特別なものって感じで

そんな避けてるわけじゃないんですが
冷蔵庫に常備はしてないって感じです。

「腸内環境を悪化させるもの」に
「グルテン」「カゼイン」がよく出てくるので少し気をつけてるって感じです。
グルテン程は気をつけてないです。

バターってカゼインがほとんどが除去されてるそうです。
だから、バターは乳製品だけど冷蔵庫に常備してます。
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バターをギーにすると
カゼインほぼ無くなるらしいですよ。
昔、一度だけ作りました。
コストコにも売ってますよね!

買うより作った方が安いんですよね。

面倒で最近やってないんですが
また作ろうかな、どうしようかな。


私、ちょっと最近、頭ん中がダイエット過ぎるので
カテゴリーを「ダイエット」に変えてみました!
早くゴールしたいんですよね。ダイエットのゴール!笑
そしたら、自分のレッスンでちょっと体験談とか言えるのに思うんですけどね〜なかなかね〜

バランスボールのレッスンって生徒さんのための
保険に入るんですけど、保険料を2月から払う手続きしてしまったので
2月くらいからレッスン始めたいなぁとは思ってます。
2月までにゴールできるのか。笑

バランスボールで3キロは痩せたんですけどね。
こっから、さらに3キロいきたいです。

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by since111 | 2019-01-25 00:00 | 美容と健康

糖質制限おやつ。

少し前に、この本を読みまして

「糖質制限おやつ」のページがとても参考になりました。

①のりバター
②ミックスナッツ
③レンチンするめ
④煮干し
⑤ご褒美チョコ
⑥ココナッツアイス
⑦フルーツ

この7つが載ってました。

のりバターは、いつも私が食べてるやつです。
⑤のご褒美チョコは、カカオ70%以上のチョコのことで
製菓用を買えば添加物も最小限!だそうです。
こうゆうのかな‥



⑥のココナッツアイスは、
とけた状態のココナッツ油に、
お好みでココア、抹茶、チョコチップ、ベリーなどをのせて冷凍するもので

我が家は、バージンココナッツオイルに
レーズンとココア入れて作ってます。
(今回はちょっとレーズン入れすぎだったかな。笑)
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食後に「なにか口寂し〜」となりやすい親子だったので

なんかデザート食べたくなったら
とにかく、のりバターかココナッツアイスを食べる!ルールにしてました。


ココナッツオイルは、初めて食べる人は
お腹壊しやすいそうです。
私も初めて食べた時少し体調が悪くなりました。(そんなん言われたら怖いわ!笑)

ちょっとずつちょっとずつ試してみてください。徐々に増やしてみてください!

ココナッツオイルは積極的に摂りたい「中鎖脂肪酸」です。
消化吸収が早く、肝臓ですみやかに代謝されるので
体脂肪として蓄積されにくいし、
抗酸化、抗炎化、免疫力強化作用があるそうです!

MCTという油には、安価なパームヤシ由来のパーム核油とブレンドしたものもあるので気をつけて!だそうです。
質のいいココナッツヤシ100%のものを選びましょうって書いてありました。
この本に。(この本、大好きか!笑)

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by since111 | 2019-01-24 00:00 | 美容と健康
幼稚園にインフルエンザが増えてきたため
今日から1週間、自由登園になってしまいました。

行っても行かなくてもいいんだけどどうする?
って聞いたら、もちろん休む!って言うだろうなと思ったんですが
今日はお当番さんだから行きたいそうです。


昨日紹介した本の

「風邪、インフルエンザの予防」のページを読んでいると

細菌やウイルスを体内に侵入させないためには
体を覆う皮膚や粘膜が健康で丈夫であることが
絶対条件!

そのためには「ビタミンA」
(皮膚・粘膜・目の健康といえばビタミンA!)

そして、吸収されたビタミンAはタンパク質がないと体中に運ばれないので
「タンパク質」もしっかりと!

とのことですよ。
風邪予防ってビタミンCとビタミンDのイメージだったけど
へービタミンAかー!という感じ。

(ちなみに、インフルエンザの予防接種を打っても
抗体をつくるにはタンパク質が必要だから
たんぱく欠乏の子には抗体ができないことがあるらしいですよ)

ほんと勉強になる。。

ビタミンAの多いものって調べたら、
レバー、うなぎ、バターと出ました。

最近、私グラスフェッドバター食べ始めたじゃないですか。
そしてお菓子断ちしてるじゃないですか。
めっちゃ体調いいのはそのせいなのか。
海苔バターをよく食べる娘もめっちゃ元気です。

胃腸の粘膜も強化されているのか
去年あんなに何度もかかった
胃腸風邪?下痢とか吐き気のあるぶんに
今年は娘も私も全然かかりません。うれしい。
(妊娠初期は、ビタミンA摂りすぎ注意です!)

グラスフェッドバターには
「酪酸菌」が一般的なバターより多く含まれるそうなんですが
その酪酸菌って、ミヤリサンと同じ菌なんですよね。
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グラスフェッドバター食べるなら
ミヤリサンもう飲まなくていいんかな?と思ってるところです。
そしたらミヤリサン代が浮きますよね!

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by since111 | 2019-01-23 00:00 | 美容と健康

頭痛の原因は?

娘(4歳)が、寝る前に、
「頭(眉間あたり)が痛い」と言うことが時々あります。
ネットで調べてみても原因がよくわからない。


最近買ったこの本には、
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子供の頭痛の原因は、ほぼこれだと書いてありました。

①低血糖症
②鉄欠乏
③ストレス

「頭痛の原因のほとんどが栄養不足です」
とのこと。

①の低血糖症が原因なら、子供のおやつを
甘いお菓子からチーズやゆで卵に変えてみて
それでもダメなら炭水化物を少し減らすように
と書いてありました。



でも、娘は甘いもの大好きだからなぁ。
15時のオヤツくらいは食べさせてあげたいですよね。好きなものを。

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by since111 | 2019-01-22 00:00 | 子育て

「時短」「簡単」「ズボラでも出来る」という言葉が大好きな私が、できるだけ無理をせず、自分も楽しみながら「家族みんなが帰ってきたくなる家」「仲良しで楽しい家族」を目指すブログ。


by saori